Zitat von Moeee2
Hey,
ich trainer seit einem halben Jahr oder so im Fitness Center. Ich wieg 68kg auf 1,73cm. Hab vor 2 Monaten meinen KFA messen lassen mit so einem Handmessgerät (-> des Teil mit beiden Händen halten, Arme ausstrecken, warten), da kam 11,2% raus. Heute hab ich nochmal gemessen. Da kam beim ersten Mal 7,7% raus. Dann hab ich gefragt, wie wahrscheinlich des ist und hab nochmal gemessen: 7,4%. (Hab die letzte Zeit auch wirklich fettarm gegessen.)
Ohne Bilder kann man da nich viel sagen, aber in der Regel bringen nur Caliper richte Ergebnisse, aber 7,xx% KFA ist ziemlich wenig, da du sagst das du noch genug Fett am Bauch hast, wird das Ergebniss wohl kaum stimmen.
Die Mitarbeiterin vom Fitness Center (keine Trainerin) hat dann auch noch bei sich gemessen um mir zu zeigen, dass es auch höhere Werte anzeigt, sie hatte 22%. Wie wahrscheinlich ist das denn jetzt? Bin immer noch der Meinung, am Bauch und an der Brust genug Fett zu haben...
Die Fitnesstrainerin bei mir im Studio sagt auch, das ich kein Kreuzheben machen soll weil ich mir den Rücken kaputt mache :professor:
Und zum Armtraining:
Hab kein Bock Bizeps/Trizeps extra zu trainieren, reichen die Rücken- und Brustübungen erstmal? U.a. sind da Klimmzüge und Dips dabei...
Reicht im Normalfall Dicke, vorallem am Rückentag, am Brusttag würde ich vll. noch 3 Sätze Trizepsiso machen, das reicht fürn Anfang vollkommen.
