supplements und co>help pls

hallo leudde,..

naja ich trainiere seit 2 jahren im 3er split.
wechsle immer wieder mal ab zw standart training/hit/ hst/pitt für abwechslung und bin zufrieden.

supps:
ich nehm morgens zum früstck :
folsäure5mg/25mgzink/5g-omega3 und bierhefe10stück
mittagessens: 10bierhefe
nach training: whey+creamono
abends:10bierhefe /glutamin 250gr magerquark


5mg folsäure krieg ich massig umsonst daher supp ich des auch,..weil ich gelesen hab des es gut für den zellaufbau blutkörperchen usw sei.
frage mich nur ob des gesund ist das 365tage im jahr zu schlucken?

keine ne erfahrung/meinung/wissenschaftliche ergebnisse zu FOLSÄUER?

anscheined hat niemand n plan !

oder vllt hätte ich lieber als überschrift >welches whey am besten< oder so n mist fragen sollen, damit mal n paar leudde auf meine frage stoßen.

.....jetzt werde mal nicht gleich pampig :motz:

Seit wann ist Magerquark ein Supplements? :gruebel:

....das zum Thema kein Plan.


Zu viel Folsäure wird mit dem Urin ausgeschieden.
Wenn du keine krampflösende Medikamente nimmst, kann dir nix passieren.Die können davon beeinflusst werden.
Nebenwirkungen außer Magenverstimmung hat es keine, also kannst es Ruhig nehmen wenn es nichts kostet. Ob es sinn macht hängt mit deiner sonstigen Ernährung zusammen, kann man so nicht sagen.