erster Ernährungsplan

Hallo,

habe mir mal meinen ersten Ernährungsplan zum Muskelaufbau zusammengestellt und würde gerne mal eure Meinungen dazu hören.

Meine Daten:

Große: 185cm
Gewicht: 87Kg
Körperfett: ? Lag vor nem halben jahr bei ca. 8%

Morgens

250g Magerquark
Haferflocken
Milch

Vormittags

4 Scheiben Mischbrot
2 Brote mit Frischkäse
2 Brote mit Scheibenkäse
..zwischendurch auch immer mal ne Banane oder n Apfel, geschnittene Paprika oder ähnliches

Mittags

1 Feste Mahlzeit aus der Kantine ca. 600 kcal


Vor Training

Haferflocken
Milch


Nach Training

Proteinpulver + Milch

ca. 1 Stunden später

3 Eier, als Omlett mit 2 Scheiben Marathonbrot


Abends vorm Schlafengehen

500g Magerquark

Danke schonmal für die Tips..