Aufladetage in der AD - mit Fett, ohne Fett, was nun?! Was ist mit Alk?

Moin moin,

ich habe jetzt einige Meinungen hier gefunden und bin nicht ganz schlau draus geworden.

Ich mache seit 10 Tagen sehr konsequent AD und stehe morgen vor meinem ersten Aufladetag.

Da Vatertag ist, wird der auch aus KH aus Bier bestehen :)

Zu meiner Frage:

Einige sind der Meinung, man solle am Refeed weitestgehend auf Fette verzichten, andere nicht. Was macht mehr Sinn und warum?

Brauche ich nach dem Refeed weniger lang, um in Ketose zu kommen oder fängt man jedesmal von vorne an?

Zweite Frage: Wirft mich klarer Alkohol aus der Ketose?

Danke schonmal!

Also ich weiß nur so viel dass wenn du lädts die KHs nicht mit Fetten kombiniert werden sollen. Fette die mit KHs kombiniert auftreten werden bevorzugt eingelagert.

Wenn du KHs zu dir nimmst, bist du automatiusch nicht mehr in Ketose. Ich glaube der Körper braucht keine Anlaufzeiut um KHs zu verwertewn, das macht er sofoert wenn er wwelche kriegt. Das solölte aber kein Hinderungsgrund sein ordentlich zu laden.