Trainingsplan

Hallo Leute,
ich hätte mal Euren Rat gebraucht !
Da ich im Aussendienst bin, kann ich nur Freitag, Samstag und Sonntag im Studio trainieren.
Welche Trainingsplan nehme ich da ?
Aufteilen auf drei Tage ? Ein 2-Tages Programm ? oder jeden Tag ein Training mit allen Muskelgruppen ?
Was mache ich von Montag bis Donnerstag - ist die Pause dazwischen zu lange, um Verbesserungen zu erzielen ?
Bin schon arg auf Eure Meinungen und Tipps gespannt !
Gruss Roland:-) :-)

wie wärs mit ein paar Infos zu dir?

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Dann trainierst du Freitags und Sonntags. Die restlichen Tage halt nicht, wenns nicht geht.
Aber deine Ziele und Vorstellungen waeren echt nicht schlecht.

wkm ist am anfang sehr gut. ich mache selbst wkm seit c.a 2 monaten nur 2 mal die woche und konnte mich sehr gut steigern

Wenn Du nur an drei Aufeinanderfolgenden Tagen trainieren kannst, geht es eigentlich nur mit einem Dreiersplitt!

Empfehlung: Das, was Dich am wenigsten anstrengt, in die Mitte legen und das, wovon Du Dich am meisten erholen musst, ans Ende. (Das werden in der Regel die Beine sein).

Eventuell gehts auch mit nem 2erSplitt, wobei Du dann Samstag nur Cardio machst und Sonntag einen deutlich heftigeren Tag einlegen solltest.

machden wkm plan 2-3 mal die woche