Hallo,
sollte man bei DC den Rücken jeweils nach der Übung für die Rückenbreite UND nach der Übung für dei Rückentiefe dehnen oder nur nach der für die Rückentiefe?
Ich hab von beiden Versionen gehört und wollte schnell wissen wie es richtig ist?
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Hallo,
sollte man bei DC den Rücken jeweils nach der Übung für die Rückenbreite UND nach der Übung für dei Rückentiefe dehnen oder nur nach der für die Rückentiefe?
Ich hab von beiden Versionen gehört und wollte schnell wissen wie es richtig ist?
ih würd die raten nur am Ende zu dehnen.
Durch das dehnen entspannst du deinen Muskel, was evtl zu Leistungsverlust führt. d.h. nachdem du deinen Rücken gedehnt hast, auch wenn du eine etwas andere partie (lat) trainiert hast, wird der rest deines rückens ja evtl acuh mitgedehnt.
Deswegen nach dem Training lecker dehnen und dann is gut. muss nciht direkt nach der jeweiligen Übung sein
Hat sich die Antwort jetzt auf DC bezogen oder war das allgemein gemeint?
allgemein bei jeder anderen Übung auch. Nicht Dehnen, wenn man noch einen Arbeitsatz vor sich hat..
Kennst du die Doggcrap-Prinzipien?;-)
erst nach der rückentiefe... und auch beim dehnen steigern
Danke. Für das Dehnen der Rückentiefe eignet sich die Kabelruder-Maschine wohl am besten oder?
Ich mach's erst nach beiden Übungen und dann am Kabelzug einhändig. Von der Klimmzug-Variante hab ich immer Schulterschmerzen.
Einarmig kann man sich auch so zurechtrücken, wie man's am besten fühlt.
Zitat:
Zitat von ferdi211
ganz genau! enger griff, beine durchgedrückt, rundrücken... eine minute halten. wenn du es schaffst, beim nächsten mal 5 kilo höher.