Ernährung während der Rumgammelzeit
Ich hab im Moment viel Freizeit, weil meine Abiprüfungen vorbei sind und ich ab 1.7. erst beim Bund bin.
Ich trainiere seit ca. 1,5 Jahren und am dem Training gibts eigentlich nichts zu rütteln, immer ziemlich hart und ordentlich. Bei mir liegt bei der Ernährung der Hund begraben, ehrlich gesagt finde ich hartes Training viel angenehmer als der richtigen Ernährung nachzugehen.
Jetzt hat mich aber mal wieder der Rappel gepackt und ich hab Lust mehr rauszuholen.
Ich hab aber weniger Probleme, einem STRIKTEN Plan zu Folgen, als mir immer irgendwas kreativ selbst zusammen zu stellen.
Jetzt wollte ich Fragen ob es möglich ist, dass mir jemand nur anhand meines Gewichts und meiner Größe einen einfachen (, langweiligen) Ernährungsplan zusammenzustellen, damit ich dem einfach erstmal nur folgen muss und später varriieren kann.
Ja, das Problem ist dass ich meistens bis 3-4 Uhr nachts wach bin und am nächsten Tag auch erst halb/um 1 aufstehe (13 Uhr).
Mein zweites großes Manko ist der Alkohol, wir sind ne ziemlich trinkfreudige Gruppe und ich tank auch relativ viel.
Kann man das trotzdem irgendwie in Einklang bringen?
Aber in erster Linie gehts um nen einfachen Ernährungsplan, ich weiß dass hier viel steht und normalerweise les ich mir jedes Wissen an, das hab ich auch in Sachen Training usw. gemacht, aber irgendwie komm ich beim Essen nie wirklich weiter..
Also, ein einfacher Plan wär ganz nett, nach dem ich in der ersten Zeit einfach mal nur strikt folgen muss. Meine Größe ist 1,75 und ich wiege 73 kg. Über den Tag mach ich momentan nicht viel außer ab jetzt halt Schwimmbad und nen 4er-Split über die Woche.
