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hey erstma,
folgendes problem: ich nehme einfach nicht zu.
naja, ich streng mich auch nich sonderlich an , aber es müsste ja reichen, einfach mehr zu essen, hauptsache ich nehme zu ( kann auch fett sein , aber will kein fettsack werden XD)
außerdem: ich habe anscheinend ne laktoseintoleranz, allerdings ist da skomisch, denn ich esse eig was ich will und manchmal kriege ich plötzlich bauchweh&durchfall davon... normal??
welche tipps (ohne supps) könnt ihr mir zum thema zunehmen geben? :D
Dann streng dich an.. :ratlos:Zitat:
Zitat von speedspamXD
hallo speedspam,
ich kenne das problem so viel zu essen und trotzdem an gewicht zu verlieren. ich kann z.b. 3-4 stunden vor und nach dem sport (laufen, fußball, basketball) nichts essen, sonst reagiere ich nach ner halben stunde mit den von dir genannten symptomen. (bei milch ganz extrem, obwohl ich keine lactoseintoleranz habe).
wenn man dazu immer viel ausdauer trainiert hat und dann danach nichts essen kann nimmt man automatisch ab.
bei mir hilft es den körper erstmal mit kohlenhydraten zu beschäftigen (esse dann meist süße sachen wie marmeladenbrote usw.)
und eine halbe stunde danach eiweißlastig aber ausgewogen zu essen bis man gut gesättigt ist.
zwar regt der zucker den stoffwechsel an, jedoch müssen die kohlenhydrate ja erstmal verarbeitet werden. wenn ich dann zeitig genug mit der normalen mahlzeit nachlege nehme ich langsam zu.
hab das über die letzten 6 wochen mal probiert, und siehe da, 3,5kg zuwachs trotz
3x fußballtraining und unregelmäßigem laufen.
mal sehen was passiert wenn ich nach meiner verletzung (bänderriss in der schulter) wieder trainieren kann :benchpress:
also glaubst du, dass die kombination aus süßem+danach ausgewogen hilft? also nich nur vor /nach dem training sondern generell wenn ich das richtig verstanden habe:D
bei mir, ja.
und es dauert halt schonmal ne zeit bis das studiotaining anschlägt und man durch muskeln zunimmt. aber wer sich nicht völlig falsch ernährt und regelmäßig isst der muss einfach zunehmen wenn er 3-7 mal die woche eisen bewegt ;)
man muss eben nur immer den schweinehund überwinden.