Hilfe!

Hallo bin neu hier!

Köntet ihr mir vieleich einen ernährungsplan für Muskelaufbau ersellen!

Ich bin 15 Jahre alt
wiege 82
bin 1,83 gross

Und ich hätte gerne einen "Swimming Pool" und ein Päckchen "Springwater".

Ich bin 20 Jahre dumm
wiege um die 90
bin fast 1,80 gross Gx
LP

Hola,

hier findest du mal ein paar Beispieltagespläne:
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=78306

Individuell anpassen musst du dir deinen Ernährungsplan aber selbst, denn wie sagt man so schön: "Jedem Tierchen sein Pläsierchen" ;-)


:winke:

lol@lord

Zitat:

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Zitat von Maz2

lol@lord

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