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hi,
hätt da eine Frage. muss ich zum Muskelaufbau unbedingt zu nehmen. wurde mir so gesagt. bin 206cm groß und wiege ca 85 kg. schwangt immer ein wenig. das ich genug eiweis proteine und co zu mir nehmen muss hab ich verstanden aber ist es echt nötig mein gewicht auf kp 100kg aufzustocken ?
danke im vorraus.
tobias
85k, bei der Grösse ist ja wie ein ---- in der Landschaft :ratlos:
afdgzewhjliZitat:
Hi ich will breiter werden und meinem Körper nicht vorhandene Muskelmasse hinzufügen, werd ich dadurch schwerer?
nee falsch verstanden. das ich gewicht zunehme wenn ich muskel aufbaue ist klar, meine frage ist ob ich auf was weiß ich z.b. 95kg hochfressen muss um ord aufbauen zu können ?
du solltest ein leichten kalorienüberschuss fahren, dadurch bauste am besten auf, wirst nebenbei aber auch etwas an fett zulegen.
Du baust nicht besser auf nur weil du mehr wiegst oder mehr Körpermasse hast. Du baust Muskeln auf wenn du ausreichend mit Energie versorgt bist. Wie bereits von Panda23 erwähnt ist ein leichter Kalorienüberschuss sinnvoll.