Zitat von bossi1337
mir wurde gerade klargemacht, dass es doch besser ist nach paar monaten training nicht schon ein 3er splitt auszuführen, deshalb würde ich mir gern ein plan zusammenstellen, der aus zwei Trainingseinheiten besteht... nur ich komm nicht ganz klar damit die übungen auf zwei Einheiten aufzuteilen. wäre cool, wenn ihr mir helfen könntet :)
habe eine kleine liste zusammengestellt, welche übungen ich gerne machen würde! ich glaube es sind auch alle soweit dabei die wichtig sind... falls ein paar überflüssige drin sind oder welche fehlen, wäre klasse, wenn ihr mir das sagen könntet:
- bankdrücken
- kurzhantel curls
- kniebeuge
- klimmzüge (normalgriff weit und untergriff eng) ... macht es hier sinn, beide zu machen?
- kreuzheben
- seiheben (liegend vorgebeugt)
- fliegende
- frontdrücken/militarypress
- wadenheben
- crunches
wie kann man diese übungen sinnvoll in zwei einheiten aufteilen? habe schon ein paar stickys durchgeschaut und auch mal eine einteilung versucht, aber es bleiben immer ein paar übrig, die ich nicht richtig einer trainingseinheit zuordnen kann...
