Euer Bizeps Train

Hi ich brauche ein neunen Train-plan bezogen auf den Bizeps. Habe einen 3er Split und trainiere auf Masse. Für Bizeps mache ich Folgende Übungen:
Negativer Konzentrations-Curl 3x 6 - 8
Scott-Curl mit SZ-Stange 3x 6 - 8
Bizeps-Curl mit Langhantel, stehend 3x 6 - 8

Was macht ihr für euren Bizeps damit er gut wächst und schön prall aussieht ;)

Danke im Vorraus

Hi,ich mache zur Zeit je 3 Sätze 21er,Kurzhantel Hammercurl und Kurzhantel Konzentrationscurl so zwischen 6 -12 Wdh,s.Aber gennerell würde ich sagen öfter mal eine übung auswechseln

machs so wie ich und ******* auf langhantel... hat mir immer probleme gemacht mit den gelenken... egal ob sz curlstange oder gerade...
seit ich je 3 sätze (6 bis 8 wdh)einhändig curls und t hammer curls mache (und die umso intensiver)mach ich wieder fortschritte... genug wachstumsreiz schein ich zu bekommen da ich mittlerweile bei 30er kurzhanteln angekommen bin ;)
muss aber sagen das der bizeps schon immer mein stärkster part war.

Klimmzüge im schulterweiten Untergriff zur Brust + Kurzhantelrudern zur Brust .

Mein Geheimrezept für dicke Arme .

Enge Klimmzüge

Enge Klimmzüge,
Langhantelrudern
und am Ende 3 x 21er Sätze SZ-Curls.

Breite Klimmzüge
Enge Klimmzüge
Langhantelrudern

KH-Rudern und enge Klimmzüge

enge klimmzüge 2x x
lh curls 3x 8
hammercurl 3x8

2-4 Sätze Hammercurls

MfG
M.