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Hallo,
ich trainiere jetzt ca 8 monate aktiv , hatte leider 1 1/2 monate pause und habe vorher 80kg bei 1,84m gewogen.
Im moment steh ich bei 73.5 kg
also ich würde mich echt freuen wenn ihr mir nen ernährungsplan oder tipps geben könntet wie ich relaltiv schnell wieder an gewicht zunehmen kann.
danke
Les dich doch erstmal hier ein. Suchfunktion sollte helfen.
Kommst hierher und erwartest gleich, dass dir die grundlegenden Sachen zum 10. Mal erklärt werden.
Was glaubst du wie viele hier fragen, wie sie zunehmen?
Ein Tipp:
Jeden Tag 10 Sahnetorten, dann nimmst du bestimmt zu :balabala:
na hätte ich vielleicht machen sollen, aber bist echt witzig weisst du das ?
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=78306Zitat:
Zitat von n1Co_berliner