Bis jetzt hab ich immer so trainiert:
Dienstag: Brust Bizeps
Donnerstag: Rücken Trizeps
Samstag: Beine, Schultern, Nacken, Bauch!
Ist das okay oder was denkt ihr?
lg
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Bis jetzt hab ich immer so trainiert:
Dienstag: Brust Bizeps
Donnerstag: Rücken Trizeps
Samstag: Beine, Schultern, Nacken, Bauch!
Ist das okay oder was denkt ihr?
lg
der plan ist mist!
(eigentlich ist es ja auch kein plan sondern nur eine aufteilung)
in den stickies stehen eine menge beispiele für gute splits!
die beine sollten einen extra tag haben!