Neuling

Hallo liebes forum:winke:

Ich traniere seid kurzem erst, und habe bisher jeden 2 ten Tag Traniert (aber alle Mukelgruppen...), und das will ich jetzt ändern

habt ihr vil. ne idee wie ich mein Traningsplan erstellen kann z.b an welchem Tag ich welche Muskelgruppen Tranieren soll???

habe jetzt auch aufgehört zu rauchen weil konnte essen was ich wollte nahm einfach nicht zu an Gewicht... vil. war das ja das rauchen:ratlos:

falls ihr fragt wo ich Traniere: Traniere zuhause habe mir von Powertec das Power Rack mit Lat gekauft, und ausreichend Gewicht + Griffe...

lg Chris

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oky ich schau mich mal um danke;)