Fragen zu Kreuzheben und Frontdrücken

Hi Leute,
paar kurze Fragen zu diesen Grundübungen:
1. Kreuzheben:
Meine Wirbelsäule ist um 12 Grad nach rechts verschoben und verkümmert/verkürzt, stellt das Kreuzheben ein Risiko dar oder passt das (mein Orthopäde hat mir Rückenmuskulaturtraining sogar empfohlen nur frag ich mich ob Kreuzheben da so seine Vorstellung war :gruebel:)
2. Frontdrücken:
Wie kann man sich da am besten steigern habt ihr irgendwelche Tipps? Wie greife ich am besten? Was tut ihr gegen Schulterschmerzen damit die nächste Trainingseinheit nicht ausfallen muss (ich mache 2 Tage Regenerationspause)?

Mir fällt noch gerade eine Frage ein: Bei Wadenheben (stehend) wie weit macht ihr die Füße auseinander? So wie bei Kniebeugen?

Zitat:

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Zitat von BioKartoffel

Hi Leute,
paar kurze Fragen zu diesen Grundübungen:
1. Kreuzheben:
Meine Wirbelsäule ist um 12 Grad nach rechts verschoben und verkümmert/verkürzt, stellt das Kreuzheben ein Risiko dar oder passt das (mein Orthopäde hat mir Rückenmuskulaturtraining sogar empfohlen nur frag ich mich ob Kreuzheben da so seine Vorstellung war :gruebel:)

Aber auf jeden Fall. Hatte das früher auch, machte Krankengymnastik. Wer nen starken Rücken hat hat auch ne gerade Wirbelsäule, also auf jeden Fall Kreuzheben, aber mit kleinem Gewicht anfangen und LANGSAM steigern ! Und immer wieder mal zum Arzt gehen und untersuchen lassen. Der weiß am besten, was zu tun ist.

2. Frontdrücken:
Wie kann man sich da am besten steigern habt ihr irgendwelche Tipps? Wie greife ich am besten? Was tut ihr gegen Schulterschmerzen damit die nächste Trainingseinheit nicht ausfallen muss (ich mache 2 Tage Regenerationspause)?

2,5 kg alle 2 Wochen ist meine Faustregel (WKM-Plan). Aber ich steiger normal schneller, wenn die Technik passt. Ansonsten halt nicht. Musst halt auf deinen Körper hören.
Zu der Übungsausführung gibt es genügend Seiten. Ich greif immer ca. ne handbreit von der schulter weg im Obergriff.
Schulterschmerzen ? Wenns Muskelkater ist, dann nicht so schlimm. Wenns andere Schmerzen sind, dann unbedingt Gewicht reduzieren.

Mir fällt noch gerade eine Frage ein: Bei Wadenheben (stehend) wie weit macht ihr die Füße auseinander? So wie bei Kniebeugen?

Hab sie fast nebeneinander.

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10 Zeichen

'kay, danke :rock:

Zu den Schulterschmerzen:
trainierst du die Rotatorenmanschetten?.. wenn nicht fang damit an

Jo mach ich mal danke bei mir knackst es total und schmerzt ein wenig. Verdammte Scheißgelenke ich könnte eigentlich mehr Gewicht heben aber die machen das nicht mit -.-