Extremer Hunger

Seit meiner Letzten Diät die 5 Monate angedauert hat und seit 3 Wochen beendet ist hab ich das Problem das ich ständig hunngrig bin obwohl ich eigentlich nur am Essen bin.
Ich versuch mich ja schon von Dingen zu ernähren die eigentlich ziehmlich stopfen sollten.
Zu meinen Daten.
1,78 cm
88 Kg
10 % KF

Hier mach ein kleiner Auszug aus meiner gestrigen Ernährung:

Kleie 150 g
Pute 200 g
Hafelflocken 320 g
Reiswaffeln/Reis ungekocht 230 g
Gemüse 500 g
Salat 500 g
Eiweißshake 3X 60 g Pulver zu Pudding angerührt damits stopft
Eiklar 400 g
Quark 1250
Nüsse 30 g

400 g EW
450 g Kh
73 g Fett
ca 4300 kcal

Ich weiß dass meine Ernährung zur Zeit ziehmlich viele Milchprodukte enthält, nur ist es so das mich Thunfisch oder auch Pute einfach nicht satt machen.
Bin gestern trotz den Mengen den meisten Teil meines Tages mit Hunger in der gegen herum gelaufen. Bin bloß am Fressen, früher hätte ich bei den Mengen gekotzt heute könnt ich das doppelte Essen.

Ich bin auch ständig hungrig und versuche es mit kartoffeln und gemüse .
Haben halt wenig kcal und stopfen gut.
Vielleicht hilfts ja ein wenig.
Schon versucht den blutzuckerspiegel konstant zu halten?
Geht dann natürlich nicht mit den kartoffeln sondern dann halt süßkart.
Milchprodukte streichen?
:-)

Jop, das kenn ich zu gut.
Machs so wie ich, versuche wirklich alle 2 stunden zu essen. So wie ich: 7,9,11,13,15,17,19,21 uhr. somit kommst du gar nicht dazu zwischendrin richtig zu hungern, oder musst höchsten 60-90min warten.

Jo, stimme Burnie zu.

Wenn ich längere Zeit nichts esse, ist die Versuchung richtig reinzuhauen bzw. zu sündigen am Größten!

Versuche deshalb auch regelmäßig zu Essen, genau gesagt eiweißreich zu Essen.