Guten Abend,
Suche einen effektiven Traingsplan bzw Tipps.
Zu meiner Person
Größe=185 cm
Gewicht=82 kg
Sportliche Aktivitäten
3x Fußballtraining die Woche (Torwart)
Jeden Tag ca. 37 km zur Uni (Rennrad) ggf Bahn falls das Wetter nicht mitspielt :=)
Und zwar, wie Ihr auf dem Bild sehen könnt, will ich meinen körper mehr definieren. Die Oberarme verstärken und allgm. mehr Muskelatur aufbauen.
Habe Trainingsgeräte zu Hause! In allen Formen
Habe schon mal Krafttraining betrieben, nur zweifel ich immer das es falsch wäre bzw. das ich falsch trainiere.
Habe bsp. die Arme traibniert bis zum umkippen und einen Tag danach, spürte ich nur nen gaaaanz leichtes zwicken.
Also, kruz und knapp:
Suche einen Plan für:
-Arme (ggf. mehr Masse)
-Schulter(durchtrainiert)
-Rumpf(durchtrainiert)
-Bauch(durchtrainiert)
-Becken(durchtrainiert)
-Brust(durchtraniert)
-Rücken(durchtrainiert)
Ich hoffe Ihr könnt mir weiterhelfen.
Ein Bild von mir http://rapidshare.com/files/24307835...p__2_.JPG.html
mfg
Ebulana
