Unterschied: Muskelmasse zunehmen - Abspecken

Hallo,

irgendwie komme ich leider leicht durcheinander.
Ich Trainiere jetzt schon wieder eine weile, da ich ca. 1 Jahr pause gemacht habe.
Meine Freundin (fernbeziehung) fängt jetzt auch mit Fitness an.

Ich mache es, um Muskelmasse zu gewinnen, und sie macht es um Ihr Fett zu verbrennen.

Komisch ist jedoch, das wir uns nicht wirklich Unterscheiden in unserer Trainingsart.
Sie macht immer 20 Wdh. und ich halt 15-10-8

Sie ernährt sich von Vollkorn und sowas (zwar weniger als ich) aber ich mache das auch!

Sie will jetzt noch Protein Shakes trinken, was ich ja auch mache.

Jetzt verstehe ich nicht wirklich, warum der eine abnimmt und der andere zunimmt.
Kann mir das mal einer genauer erklären?
Und warum Proteinshakes beim abnehmen?

Danke sehr

Kcal-Überschuss --> Gewichtszunahme
Kcal-Defizit --> Gewichtsabnahme

Der Shake ist allerhöchstens als Zwischenmahlzeit zu gebrauchen. aber da würde ich persönlich eine richtige Mahlzeit empfehlen. macht sicher besser satt, als so ein shake!

Abnahme und Zunahme sind eine Sache der Ernährung. über das Training lässt sich da nciht viel erreichen. Außer Cardio vllt

Muskeln sind die Fettburner im Körper.
Wer abnehmen möchte kann dies mit mehr Muskeln besser. Wer dick ist und Muskeln sehen will muss erst abnehmen.

Sie hört nach dem Abnehmen und vor den Muckis einfach auf mit Krafttraining, ernährt sich anschließend gesund und treibt etwas Sport/Fitness, Ihr zieht zusammen, du wirst Kraftpaket und alle sind glücklich!

oder ? :salook:

Sie nimmt ab, wenn sie wenigeer isst als sie verbraucht.

Du nimmst zu, wenn du mehr isst als du verbrauchst.

Vice Versa.