Badminton kombiniert mit HIT

Hallo,
ich spiele seit ein paar Wochen einmal pro Woche (Mittwochs) 2 Stunden Badminton. Ich will aber auf mein HIT Training nicht verzichten. Ich würde außerdem gerne noch eine zusätzliche Ausdauer Einheit (evtl. Schwimmen) zusätzlich machen. Wie kombiniere ich das am besten, so dass mein Körper auch Zeit hat sich zu regenerieren?

da regeneration etwas sehr individuelles ist, würde ich es einfach mal ausprobieren und schauen wie du reagierst.
pauschal würde ich sagen, bei 2 anstrengenden ausdauereinheiten pro woche müssten 2 bis max 3 hit trainingstage noch gehen.