Hallo
Ich trainier meinen 3-er split trainingsplan nun seit dem 25.april
ja ja kurze zeit - bruch ich nicht schon wieder hören
ich würde den wkm plan empfehlen.. oder einen anderern GK plan.. aber auf keinen fall einen split!!!
bisherige erfolge: KEINE!
wie zu erwarten
weder ab- noch zugenommen
weder kraft - noch konditionssteigerung (letzteres hab ich eh mehr als genug)
Trainingsplan
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=155084 <-- steht da
dazugefügt ist noch 3x pro woche Bauchtraining
also der plan wurde dir ja korrigiert.. aber wie gesagt, ein 3er split ist für einen anfänger nicht zu empfehlen!
die "probleme" die evtl gar keine sind aber doch seltsame symptome
1. ich hab nicht einen einzigen tag muskelkater gehabt
2. ich kann meine gewichte nicht richtig kontrollieren - es wäre kein problem 8 oder 10 sätze mit den gewichten zu machen aber es wird nicht sauberer. auch mit eine stufe weniger gewicht ändert sich da nichts!
du musst mal den bewegungsablauf richitg lernen... wahrscheinlich machst du die übungen komplett falsch...! schau dir auf youtube trainingsvideos an oder frag einen trainer im studio bzgl. der korrekten ausführung
ich höre immer wieder, das viele von euch wärend des trainings schmerzen in den jeweiligen bereichen haben
3. ich habe keine schmerzen - > kann aber siehe 2. ;)
meine trainingszeit liegt zwischen 45 und 60 minuten
nachdem ich mal ausprobiert habe alle splits an einem tag durchzuziehen (ja am stück!)
4. ich hätte das ganze nochmal machen können!
die intensität ist vieeeeeeeeeeeeeeeeeel zu gering!beachte, nicht das volumen sondern die intensität
ach ja
training mo-mi // fr-sa
mach ich nun was richtig oder mach ich was total falsch?
du machst was total falsch:D nicht böse gemeint
mehr gewicht geht nicht, sonst lass ich es nur fallen!
