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Was haltet ihr von diesem Plan?
Beine/Po/Waden
6sätze Kniebeugen
6sätze "Po-Maschiene"
8sätze Wadenheben
4sätze Kniebeugen
Rücken/Brust
6sätze Bankdrücken
8sätze Latziehen
8sätze Klimmzüge
8sätze Rudern
Bizeps
8sätze Konzentr. Curl
8sätze Hammer
8sätze Langhantelcurl
8sätze Good Morning
ich hatte in letzter zeit wenig erfolge... helft mir biiiitttteeeee !!!:crybaby:
Soll das ein Witz sein?
wieso ein witz? denkst du du hättest schon einen knackarsch du **********
wtf ist eine Po maschine?
Was ist denn mit dir los?Zitat:
Zitat von Muscle999
MfG
M.
tut mir leid, aber das ist der dritte höchst überflüssige fred den ich heute lese! ich fühle mich hier ehrlich gesagt ziemlich verarscht..
vollautomatische ToiletteZitat:
Zitat von rumkugel13
Den Plan kannst du inner Pfeife rauchen. Keine Ahnung was daran perfekt sein soll.
32 sätze bizeps!! da wirst du ja dicke arme kriegen!!!:rock:
aber immerhin Kniebeugen und Rückentraining ;-)