Hallo, seit drei monaten habe ich diesen split:
Tag 1:
Brust,Rücken
Tag 2:
Schulter,Nacken
Tag 3:
Bizeps,Trizeps
Tag 4:
Beine
Bauch mache ich jeden Tag.
Würde mich über Tips freuen.
Druckbare Version
Hallo, seit drei monaten habe ich diesen split:
Tag 1:
Brust,Rücken
Tag 2:
Schulter,Nacken
Tag 3:
Bizeps,Trizeps
Tag 4:
Beine
Bauch mache ich jeden Tag.
Würde mich über Tips freuen.
Der Split ist Müll, im entsprechenden Unterforum wurde sogar schon mehrfach ganz genau erklärt, wieso.
-> Wichtig-Threads, Suchfunktion
Wenns ein Vierer bleiben soll, dann:Zitat:
Zitat von hallsix
TE1
Brust/Schulter und wenn du so willst "Nacken"
TE2
Rücken
TE3
Beine
TE4
Arme
oder viele andere, aber nicht der im ersten Post.
Okay,....nach tag 4 einen tag pause oder kann ich bei tag 1 wieder anfangen???
Danke Dennis..........
Ich persönlich würde da allgemein immer nen Tag Pause zwischen setzen, außer zwischen Beine und Arme (wenns denn so sein soll, würde eher nen eigenen Tag für die Schultern statt die Arme einbauen.).Zitat:
Zitat von hallsix
Lg Daninjo
Okay 3 Sätze mit je 10 Wiederholungen???
Und so ca immer 5 bis 6 Übungen???
Ich möchte gerne Masse aufbauen??
Ich bin jetzt 33 und hoffe mal noch nicht zu alt ;-)