Mein HST-Plan Verbesserungsvorschläge willkommen!

Sers,
hab mir des folgendermassen gedacht:
Ganzkörperprogramm 3-4 mal die Woche und zwar folgendermassen

2x Kniebeugen
1xBankdrücken
1xLiegestütze (mit Rucksack voller Gewichte)
1xArnoldpresse
1xDips
1xRudern stehend enger Griff
1xKlimmzüge eng
1xKlimmzüge breit
1xCurls
1xTrizepsdrücken
1x Frontheben
1xSeitheben

Zuviel? Kommt mir so vor, aber sonst ist nicht alles gscheid abgedeckt.
Ziemlich viel Trizeps was?
Aber des is mein wichtigster und grösster, muss sein.

Was meint ihr? Vieleicht werd ich Frontdrücken, Seitheben,Curls und Trizpsdrücken, also die letzten 4 Punkte weglassen wenns zuviel is.
Aber kann mir irgendwie nich vorstellen dass das dann reicht.
Bitte um Ratschläge!

(Is wirklich sehr viel Trizeps, aber BD und Liegestütze werden sehr breit ausgeführt.) ;)

Ne idee wär auch, den Plan zu splitten, aber ich will maximal 4x die Woche trainieren, und man soll ja jeden Muskel min 3 x die Woche trainieren.

hi,

liegestütze, rudern stehend, klimmzüge breit, frontheben raus!! dafür rudern vorgebeugt und eventuell kreuzheben rein! bei den grundübungen kannse auch 2sätze machen!

und noch nen tipp: wenn du den klassik zyklus danach durch hast, dann probier dochmal hst-cluster, dies erlaubt dir mehr volumen!

gruß abstauber1

Hab ihn jetzt geändert.

Liegestütze
Kniebeugen
Klimmzüge
Dips
Vorgebeugt Rudern
Aufrecht Rudern
Arnoldpressen
Curls
Trizepsdrücken

jeweils 20-30 WHS(gesplittet)
Falls ihr fragt, wieso kein BD, KH?
Ich hab mir vorgenommen den Plan daheim zu machen, und für BD, KH habbich nich genug Gewichte.

möchte hier auch meinen hst plan (fang mal klassisch an) zum besten geben:

2x kreuzheben, LH
2x bankdrücken, LH
2x rudern, LH
2x kniebeugen, LH
1x arnoldpress, KH
1x shrugs, KH

ab und zu vielleicht noch biceps am ende.

is das fürn anfang ok? bei hst sollten doch die grundübungen ausschlaggebend sein, oder? nach der devise: weniger is mehr. :kane: