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Moinnn ,
hab mal nee frage ich bräuchte einen Trainsplan wo ich 3-4 mal die Woche trainieren kann(intesiv) und jeder muskel trainiert wird kann mir da einer helfen?
:-)
Ich würde gerne Arme Brust Schulter Rücken und Bauch trainieren !!!
bin 17Jahre alt 180Groß 75Kilo
Mit dem Vorhaben nur den Oberkörper zu trainieren wirst du hier nicht auf viel Gegenliebe stossen:D Beispieltrainingspläne gibt es hier im forum ohne Ende. Für Trainingsanfänger wird zumeist der "WKM-Plan" empfohlen, den findest du auch hier im Forum.Zitat:
Zitat von Maciv
Kann dir auch nur raten mal nach wkm zu suchen,TOP plan den du bei bedarf auch noch etwas ausbauen kannst!