habe nun 3 monate aufbau trainiert, d.h. maximales gewicht, 6 wiederholungen.
nun werde ich 1 monat ein training mit mehr wiederholungen, dafür mit weniger gewicht machen. was ist am sinnvollsten??
15/12/10 12/12/12 12/10/8.... was denkt ihr?
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habe nun 3 monate aufbau trainiert, d.h. maximales gewicht, 6 wiederholungen.
nun werde ich 1 monat ein training mit mehr wiederholungen, dafür mit weniger gewicht machen. was ist am sinnvollsten??
15/12/10 12/12/12 12/10/8.... was denkt ihr?
Ich denke dass es völlig wurscht is ob man nun 8 Wdh. oder 12 oder gar 15 Wdh. macht.
Ich würde nur zwischen 3 Bereichen unterscheiden:
<5
6-15
>15
o.k. danke!