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ich plane meine trizep im nächsten plan mit doppelsätzen zu befeuern.
wie macht ihr das mit dem volumen bei doppelsätzen?
ich habe bisher 10 sätze für die trizep gemacht.
sollte ich dann dementsprechend nur noch 5 doppelsätze machen, so dass ich insgesamt wieder auf meine 10 sätze komme?
Was sind denn Doppelsätze?
MfG
M.
Ich spekuliere auf Supersätze => 2 Übungen ohne Pause dazwischen.Zitat:
Zitat von Mephisto
Ach so.
MfG
M.
jo, genau. doppelstz = supersatz
Fünf Supersätze würde ich nicht machen, wird zu viel. Ich würde es bei 4-6 Straight Sets mit ein bis zwei Supersätzen zum Abschluss belassen.
Auch noch wichtig:
Welche Übungsauswahl schwebt Dir denn vor?
ist doch im endeffekt dann nicht mehr volumen wie vorher auch.
habe vorher 10 sätze, plus intensitätstechniken bei der hälfte der sätze gemacht.
vor habe ich:
Bankdrücken eng/dips flachbank (jeweils 2 x 6)
kabeldrücken/kabelzug v-griff (jeweils 2 x10)
kabelzug einzelgriff/kick backs am kabelzug (1 x 12)