Mittelpartie entwässern/definieren
servus
ich wollte mal gerne wissen was es da noch für tricks gibt die mittelpartie zu definieren bzw. trocken zu kriegen / fett gezielt senken :ratlos:
mache seid 14 wochen (von 22 wochen), eine straffe Eiweiss diät mit etwas fett
sprich 70EW/30Fett
bin von der massephase mit testo E 450e7d mit dem gleichen cycle in die defi phase gegangen sprich 450mg testo E e7d
habe 17,5 kg verloren , und bin nun konstant auf 91,5 kg
bin überall schon sehr trocken (adern netz sehr gut sichtbar), nur ich kriege den bauch einfach nicht so wirklich schnell hin da sieht man noch kaum details
mein EP vaiirere ich nur ein bisschen da ja nicht viel nahrung bleibt wo man essen kann
er sieht so ungefähr aus
nach dem aufstehen um 10.00h :
ein MK EW shake 30-40g mit 500ml Wasser , 1 EL Leinsamen , 1 EL Rapsöl drin , 2 rohe eier drin
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zwischen 12-14 h 200 g Soja/Tofu mal pur,mal angebraten
mit 3 eiern als rührei gebraten
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16-ca 19 h training
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nach dem training ein 30-40 g Whey shake mit 500ml wasser
ca 21-22h 300g pute oder rind , mit 200 g brokolli ,200 g blumenkohl,
2 dosen champignons , 1 große zwiebel , 1 dose geschälte tomaten (ohne zucker oder dergleichen)
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00.00-1.00h
100 g Soja/Tofu
ein MK EW shake 30-40g , 500ml wasser ,1 EL Leinsamen,1EL Rapsöl,
2 rohe eier
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übern tag noch ca 5-8 liter brennesseltee mit grünentee
und ca 3 liter wasser
supps zu dem cycle mit 450mg e7d testo , ca 90 mg ephedrin und 400 mg coffein am tag
mein Kohlehydrate ladetag habe ich nun auf 1 mal in wochen gesetzt,d.h. alle 4 wochen einen ladetag , an dem ich aber das fett weg lasse
also nur EW und KH´S am ladetag
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Training mache ich 5 mal die woche
d.h. jeder muskel kommt 2 mal die woche dran , aber jeweils mit anderen übungen an jenem tag
bei brust z.b. habe ich einen LH tag , und einen KH tag ....
cardio nach jeder trainings einheit 1 std. (ca. 22km strecke in einer std.)
sprich 5 std cardio die woche (ca 110-115km in der woche ergometer bei 150~180 watt)
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was gibt es da noch für tricks bzw. hilfreiche mittel (ausser lasix,Furosemid, etc.) ???
also wie macht ihr die mittelpartie trocken ?
bitte nur info´s von wettkämpfer bzw. von leuten die ahnung haben
danke im vorraus :-)
