Einsteiger Grundplan...zu viel ??
Nabend Jungs,
bin ja nun seit 2 Wochen im Studio Aktiv, habe mich auch mit einem Trainer zusammen gesetzt um den hier vorgestellten "wkm Plan" durch zu kauen.
Klar...von den Grundübungen hällt er auch viel sagte er, dennoch hat er mir einige Isolations Übungen etc. mit rein gehauen in den Plan.
Nun habe ich das Gefühl das es irgendwie zu Viel ist, die Gleichen Muskeln zu Oft belastet etc. Ich würde mich freuen wenn ihr mir ein kurzes feedback zu meinem Trainingsplan geben könntet.
Trainiere in einem 2er Split (Dienstag, Donnerstag, Sonntag)
Tag 1: - Kniebeugen
- Beinbeuger am Gerät
- Beinstrecker am Gerät
- Bankdrücken LH auf Flachbank
- Bankdrücken KH auf Schräbank
- Schultern drücken am Gerät
- Rudern aufrecht mit Langhantel und engem Griff
Tag 2: - Klimmzüge am Gerät
- Dips am Gerät
- Bizeps an der scott Bank
- Trizeps am Zug
- Rudern am Gerät
- Lat Zug zum Nacken
- Hammer Curls gedreht
- Bauchmuskeln (chrunches, Frontstütz)
So Liebe Leute...was sagt ihr dazu?
Sollte ich das Training nicht lieber auf ein Paar Grundübungen beschränken?
Ist natürlich nun mein Erster Monat, ab dem kommenden sollen Kreuzheben sowie Rudern vorgebeugt folgen.
Würde mich sehr über ein Paar infos freuen...
Möchte wenn dann Richtig beginnen mit dem Training!!
Mit freundlichen Gruß
Tim
p.s. Alle Übungen werden mit 3 Sätzen á 12 Wh gemacht, ausgenommen Bauchmuskeln...dort werden 2 Sätze á max. gemacht !?
Ich habe aber gemerkt das ich bei einem ordentlich Gewicht, bei welchen ich auch Ordentlich was spüre, keine 3 Sätze schaffe.
Wollte nun einen Tip hier aus dem Forum folgen in dem ich im 1. Satz 12 Wh. mache, im 2. Satz ca. 10 Wh. und im 3. Satz ca. 8 Wh. natürlich werden die Wh meinen Kräften angepasst! Sollte ich im 2. Satz z.B. nur 6 schaffen dann ist es eben so. Trainiere dann so lange bis ich wirklich alle 3 Sätze voll durch bekomme, dann erst wird das Gewicht gesteigert....ist das Ratsam oder eher nicht?