traningsplan wie ist er so
hey
wollte mal eure meinung hören über diesen plan (sorry für die nicht richtige bezeichnung der übungen hoffe ihr versteht das trotzdem )
montag /brust/bizeps/trizeps
brust
bankdrücken 5 mal
schräkbank 4 mal
rausdrücken bei der maschine ( weiß nicht wie er richtige name ist ) 5 mal
dips 3 mal
arme
langhantel 5 mal
sz stange weit 3 mal
sz stange eng 4mal
kurzhantel 3 mal
trizeps
seil weit 4 mal
seil eng 2 mal
gekrümte stange 4 mal
unterarm mit sz stange 5 mal
mitttwoch beine waden
laufen 10 minuten
beinstecker vohrne 4 mal
beinstecker hinten 4 mal
kniebeugen 5 mal
maschiene kniebeugen 3 mal
waden maschiene 6 mal
laufen 15 minuten
freitag rücken schultern bauch
latziehen hinten 3 mal
latziehen vohrne 3 mal
ranziehen mit griff im sitzten 4 mal
im stehen anziehen 3 mal
langhantel nach oben drücken 4 mal
langhantel eng hochziehen 3 mal
kurzhantel hochziehen 4 mal
kurzhantel kreisen 3 mal
langhantel nach vohrne heben parallel zum boden 4 mal
seitheben kurzhantel gebeugt 4 mal
dips 3 mal
und bauch
sorry das nicht die richtigen namen drine stehen
aber hoffe ihr könnt mir trotzdem helfen
ob das zu viel ist ober was auch immer
danke
