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hi, hier bin ich ^^
der Tommy :-p
Trainieren tu ich ca seid meine 17 lebensjahr, hatte dann aber 1 1/2 Jahre pause und Trainiere seid dem 01.02.2009 wieder mindesten 3 mal die woche.
Hab noch großes vor, und auch schon viel erreicht.
(in ca 5 monaten 11kg zu gelegt bei 14% kfa) (natura)
Dann mal willkommen der Tommy, du hast dich für das richtige Forum entschieden ;)
Bei der Gelegenheit: poste doch mal bitte Bilder von deiner Ausgangslage und nach den ca. 5 Monaten im Bilderforum. Ich hab ne ähnliche Entwicklung hinter mir und mir wollte es niemand so recht abnehmen ;)
Lg Daninjo
So das hier war vor ca 1 jahr kurz nach der geburt meiner tochter, is nich wirklich was zu sehen... is aber leider das einzigste das ich nach nem kopletten datenverlust noch besitze.. vieleicht erkent der ein oder andere ja trotzdem das es dort nur ca 76 kg sind.
http://www.imgimg.de/bild_DSC0014409384430JPG.jpg.html
Und vorläufig mal paar aktuelle sind aber nur kurz mit dem handy geschossen, weitere folgen am we sobald meine freundin da is ;-) Desweiteren benötige ich keinerlei kommentare zur deffinition, die gibt es im moment nicht da ich mich in masseaufbau befinde.
http://www.imgimg.de/bild_P230609225...79JPG.jpg.html
http://www.imgimg.de/bild_P23060922a...beJPG.jpg.html
http://www.imgimg.de/bild_P230609230...d3JPG.jpg.html
http://www.imgimg.de/bild_P230609232...76JPG.jpg.html
auch wenn die 87kg bei meiner körpergröße von 182cm noch nicht soviel ist, bin ich gerade erst am anfang und noch lange nicht am ziel. (aber für das das ich mit 18 noch bei 65kg lag und mit 21 bei 76kg)
EP gibts keinen, ich achte einfach auf ausgewogene und proteinreiche ernährung.
TP 3Split (1 Brust;Schultern/2 Latt;Trapez/3Bizeps;Trizeps)
Eigentlich en 4er Split aber beine lass ich grad weg...
sry für doppelpost, aber iw sind die links zwar alle drin, abers geht net ^^
Ja die Bilder seh ich auch nicht. Aber keine Hektik, war nur aus Interesse.
joa, ich post denk ich mal am wochenende meine aktuellen, da ich dann hilfe habe ^^
Hi Tommy! Willkommen im Forum!!!
Hallöchen
Herzlich Willkommen bei BB-Szene
MfG Steven :king: