Zitat von Geroka
also mein Plan schaut ungefähr so aus
FlachBankdrücken: 3 sätze 50 kg.....70 kg 85 kg
normal mit den hanteln für oberarme 3 sätze
sit ups 3sätze
klimzüge ca 10 stück 3 sätze
butterfly 3 sätze ca 65 kg
verschied. trizeps übungen..
latziehen 3 sätze
beinpresse 140 kg 3 sätze
also ich mach ziemlich viele sachen,
das ist jetzt etwas durcheinander
also ich trainire auf masse, weniger wiederholungen mehr gewicht!
ich dachte viel sollte ich jetzt mal umstellen auf split training
also heute schulter brust usw
morgen beine usw
??