kcal verteilung

laut berend breitenstein wird empfohlen:

(nicht die ganze zeit über, aber derzeit für mich)

100g carbs max
60 - 100g fett
ew "ohne ende" (sag ich mal so salopp dahin)

nun habe ich etwas angst zu sehr ins defizit zu rutschen....

bei der low carb / metabolen diät, empfieht es sich da mehr kcal über fett oder über ew aufzunehmen?

ich habe immer etwas angst dass der körper das protein als hauptenergiequelle ansieht!

habe daher (und um auf ordentliche kcal zu kommen) das fett etwas hochgeschraubt derzeit! ew 3g+ pro kg

was sagt ihr?

Zitat:

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Zitat von Coubi

laut berend breitenstein wird empfohlen:

(nicht die ganze zeit über, aber derzeit für mich)

100g carbs max
60 - 100g fett
ew "ohne ende" (sag ich mal so salopp dahin)

nun habe ich etwas angst zu sehr ins defizit zu rutschen....

bei der low carb / metabolen diät, empfieht es sich da mehr kcal über fett oder über ew aufzunehmen?

ich habe immer etwas angst dass der körper das protein als hauptenergiequelle ansieht!

habe daher (und um auf ordentliche kcal zu kommen) das fett etwas hochgeschraubt derzeit! ew 3g+ pro kg

was sagt ihr?

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ich kann mir nicht vorstellen das der körper ew als hautquelle sieht solang du bis zu 100g carbs zu dir nimmst.. bei 300g ew und 100g fett und 0 carbs hingegen könnt ich es mir vorstellen

mein wissen über stoffwechselvorgänge is aber begrenzt also sorry falls ich falsch liege :professor:


edit: willst du diäten oder aufbauen? wenn du aufbauen willst und du hast nen überschuss sehe ich da erst recht kein problem

Zitat:

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Zitat von Coubi

laut berend breitenstein wird empfohlen:

(nicht die ganze zeit über, aber derzeit für mich)

100g carbs max
60 - 100g fett
ew "ohne ende" (sag ich mal so salopp dahin)

nun habe ich etwas angst zu sehr ins defizit zu rutschen....

bei der low carb / metabolen diät, empfieht es sich da mehr kcal über fett oder über ew aufzunehmen?

ich habe immer etwas angst dass der körper das protein als hauptenergiequelle ansieht!

habe daher (und um auf ordentliche kcal zu kommen) das fett etwas hochgeschraubt derzeit! ew 3g+ pro kg

was sagt ihr?

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Ich mache das zum Beispiel so.
An Traintage, nehm ich bis zu 200 g Kh über den tag verteilt zu mir und ca 60g Fett. (davon 130g Kh vor dem Train)

An Train freie Tage, nehm ich nur morgens Kh zu mir. bis Max. 100g. Fett liegt an den Tagen bei etwas 130 bis 140g. Rest EW.

Klappt ganz gut!

im moment diäte ich!

@keamo:

leider weiß ich ja nicht wie schwer du bist und wie viel ew du zu dir nimmst!
ist das anteilmäßig (in kcal) mehr als fett?

auf jeden fall schonmal gut zu wissen dass ich die 100g fett auch überschreiten kann!
mit den 100g carbs max komme ich ganz gut klar, anfangs konnte ich sogar meine kraft weiter steigern!
(sind auch öfter mal unter 100g)

edit: mal noch was -- was sagst du denn zu hüttenkäse (1g kh auf 100g) in der diät! ist ja auch ein milchprodukt..... (quark hab ich schon gestrichen!)