Joggen und Bodybuilding

Ich wollte wissen ob man nach einem 3-Split trainieren kann und trotzdem jeden Tag 20-30 Minuten laufen kann oder den Muskelaufbau zu behindern....

locker ....


wird evtl sogar förderlich sein einen guten kfa beim aufbau zu halten.


würde aber aus motivationsgründen nur 5mal die wochen laufen gehen. zwei tage kannst schon mal lockerer machen.

ich gehe auch dreimal die woche morgens joggen und dann abends ins studio, klappt wunderbar...

Kannst du mir den Sinn dahinter erklären, gehts dir um die Ausdauer? Theoretisch kannst du auch einfach 300 kcal weniger essen und dir dafür eine Stunde sparen ... Wenn du anstrengende Squats und Deadlifts machst hat das nebenbei auch eine Wirkung.

Das cardiovaskuläre System wird gestärkt, da hängen nebenbei auch noch die Effizienz der Nahrungsverbrennung wosie die Durchblutung der Gefäße und Muskeln mit dran!

Ja, es geht um die Ausdauer, denn ich möchte nicht einer von denen sein, die nach 1 KM laufen schlappmachen.

lockeres laufen kann ich auch auf jeden fall empfehlen.
es ist u.a. unterstützend für deine regeneration und es stärkt natürlich das herz-kreislauf-system.

ich werde es demnächst auch wieder in meinen diätplan einbinden.
allerdings nur 2-3x pro woche (20 min)