HI, wollt mich mal eben vorstellen!
Heiße Chris, bin 25 und aus Landshut in Bayern.
Habe vor 6 Wochen mit dem Training angefangen.
Stand vor 6 Wochen 76kg bei 191cm...
Stand heute, 89kg bei gleicher größe :-)
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HI, wollt mich mal eben vorstellen!
Heiße Chris, bin 25 und aus Landshut in Bayern.
Habe vor 6 Wochen mit dem Training angefangen.
Stand vor 6 Wochen 76kg bei 191cm...
Stand heute, 89kg bei gleicher größe :-)
Hi Chris
wie haste das denn gemacht =P
Gewichtszunahme von 13 kg in 6 Wochen
Zitat:
Zitat von Echokinetics
Gainer, richtiges Training und Ernährung umgestellt... :zunge:
Hallo Chris,
herzlichen Glückwunsch zum ersten Erfolg.
Magst Du uns bitte verraten wieviel von der Gewichtszunahme richtige Muskeln sind?
Wie sah Deine Ernährungsumstellung, Dein richtiges Training genau aus? Welchen Gainer hast Du benützt und wieviel davon pro Tag?
Welche Sportarten hast Du davor betrieben und für wie lange?
Danke
wildsau
P.S. Ich geh jetzt los und mach einen schönen Satz 20er :kotzen:
Ähm was da richtige Muskeln sind weiß ich jetzt nicht, aber ich habe an armen ca. 3-4cm Umfang mehr und an Hosen und T-Shirts merke ich auch langsam das wachstum. Ich benutze den Gainer von www.fitundbody.deZitat:
Zitat von wildsau
Ich mache mir an trainingstagen nen Shake (400ml Milch fettarm + 40g Gainer) 1 Stunde vor dem training und das gleiche nochmal nach dem training weil dein Körper dann die Nährstoffe wie ein Schwamm aufsaugt!
An Trainingsfreien Tagen den gleichen Shake Morgens und abends jeweils einmal!
Ernährung habe ich auf fettfrei und Eiweiß reich umgestellt...
Thunfisch, Haferflocken, Bananen, Nudeln Reis etc...
Und Natürlich nen überschuss von kalorien auf ca. 300-400...
Davor habe ich nicht viel Sport gemacht, mal joggen und bissl Finessmäßig die Hanteln schwingen... mehr nicht... Habe mich aber immer schwer getan mit Gewichtszunahme... Wie gesagt 191cm und nur 76 kg...
Training mache ich Montags, Mittwochs und Freitags... Der Rest dient zur Erholung!!! Mache Bizeps, Trizeps, Bauch, Brust,Beine und Rücken übungen...
Das übliche halt... Curls, überzüge, Kniebeugen etc...
Ganz wichtig Kniebeugen!!! Görßter Muskel in den beinen, schüttet die meisten wachstumshormone aus...
13 kg? in 6 wochen.....
du musst 2,16 kg/woche zugenommen haben, sowas ist beinahe unmöglich wenn du nicht grad einen Jojoeffekt hast....
pics ;)
Ähm ja wo wir bei Bildern sind... wie stellt man die rein???Zitat:
Zitat von Gugy
Weil ich habe nur das mit Anzeige und Profilbild gecheckt...
Hallöchen
Herzlich Willkommen bei BB-Szene
MfG Steven :king:
hallo, sagt mal kennt jemand den ehemaligen europameister peter schwarz aus landshut, wo gibts fotos? der hat ja mal ganz toll ausgesehn