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Ich führ ab jetzt hier mein Log weiter weil der alte einfach zu voll war
( men alter log http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=198992 )
aktuell ( immer noch 17 ;) 91,7kg auf 187cm
Bilder sind von ebend :)
morgen gehts zur Jugend. Dm (Ifbb/Dbfv)
http://www.bbszene.de/board/attachme...1&d=1303479315
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wann wirste 18?
Sehr geil!! Wirklich respekt, auch unabhängig von deinem alter. Aber wenn man dann noch betrachtet dass du erst 17 bist, is es wirklich sehr beachtlich!!!Aus dir wird mal was großes!
Auch lustig die Dame im Hintergrund :D
gute Form, auch natürlich fürn See ;-)
..sieht gut aus :respekt:
ah hier is noch ein side trizeps =)
Sauber einfach nur nahezu perfekt.
Mh nur der Nacken ist irgendwie wenig ?:))
Ansonsten Top
nice :)
Wie lange trainierst denn schon? Was war dein Startgewicht?
seit 2 jahren start gewicht war .. 71kg
gestern nahm ich an der ifbb u18 teil ... leider hab ich aber festgestellt das ich zu wenig geladen habe .. und das die letzten tage vorm WK verändern muss .
gewicht vorgestern 91,7kg auf dem WK 88kg öÖ das war ein ziemlich schreck...
heut morgen wog ich wieder 91,0kg
ich wurde 2ter
deine gewichtsreduzierung ist doch höchstwahrscheinlich auf die KH-zufuhr + entwässerung zurückzuführen..Zitat:
Zitat von nuemann10laender
zu viel laden wäre an deiner stelle nciht richtig gewesen, da dein kfa noch zu hoch war (dadurch zieht man schneller wasser unter der haut)
aber für den anfang sehr gut. tolle ausstrahlung http://www.smileygarden.de/smilie/Sc...e_girl_120.gif
allerdings bist du sehr groß und da brauchst du ganz schön viel masse ehe das richtig brutal wirkt!
ABER: dran bleiben! das wird!
Ja ich weiß ... (ich werd auch nach den wks mal wirklich n Offseason gehen ;) )
Am 8 mai möcht ich wieder an nem WK teilnehmen ... vllt kann ja mal we erfahrenes was dazu schreiben
(bis jetzt hab ich durchgänig 300g Eiweiß 150g KH 40-50g Fett gegessen)
ab jetzt Metabole Diät ( Natrium 1,5gr bis einschließlich 6ten Mai)
25April 300grEiweiß 200gr Kh 40gr Fett , Brust Bizeps traning
26April 300grEiweiß 200gr Kh 40gr Fett , Beine,fSchuler,Wade,Bauch
27April 300grEiweiß 200gr Kh 40gr Fett , Rücken Triezeps
28April 300grEiweiß 100gr KH 70gr Fett
29April 300grEiweiß 200gr Kh 40gr Fett , Arme ,Schulter Wade Bauch 5 Liter
30April 300grEiweiß 300gr Kh 40gr Fett , Beine richtig intensiv 5 Liter
1 Mai 300grEiweiß 100gr KH 70gr Fett 5 Liter
2 Mai 300grEiweiß 200gr Kh 40gr Fett , Brust Bizeps traning 5 Liter
3 Mai 300grEiweiß 100gr KH 70gr Fett Beine,fSchuler,Wade,Bauch 5 Liter
4 Mai 300grEiweiß 100gr KH 70gr Fett 8Liter wasser 5 Liter
5 Mai 300grEiweiß 100gr KH 70gr Fett Rücken Triezeps 7-8 Liter Wasser
6 Mai Eiweiß 250gr Kh 40gr Fett , 10Liter Wasser
7 Mai 50gr Eiweiß 800g Reis 3Liter Wasser
8 Mai WK - 300gr KH 5.00-10.OO uhr 2L wasser
zunächst muss ich gestehen das ich dich um deine vielen kalorien beneide und das am ende einer wettkampfvorbereitung!
ABER.. die unmengen an eiweiß müssen meiner meinung nach nicht sein.. das ist ja wahnsinnig viel.
ich habe mir gerade nochmal die photos 2 tage vor dem wk angeschaut. da warst du DEUTLICH härter. du hast also bei der entwässerung irgendwas falsch gemacht... dir hat es nämlich das wasser aus den muskeln unter die haut gezogen.. wie ich es auf der meisterschaft gesehen habe (wenn ich es vergleiche).
du solltest zu deiner nächsten meisterschaft unbedingt anders vorgehen..
die entwässerungsmethode die du nun aufzeigst ist aber alles andere als wirkungsvoll wenn du natural entwässerst. da reicht es nämlich nicht mit der flüssigkeitszufuhr 2 tage vorher hochzugehen.
ich würde dir auch nicht raten mit dem natrium-kalium-haushalt zu spielen.. sowas geht bei anfängern (auch bei erfahrenen athleten) häufig schief...
alles gute für deine weiteren wettkämpfe!
danke ... naja ich bin schon bei 2300kcal :/ das nich grad viel ...Zitat:
Zitat von Schnulle85
Ich hab mich entscheiden jetzt für 2wochen atkins diät zu machen
da ich üer nacht immer 2kg ausschwitze hab ich mir volgendes schema überlegt
Bis nächsten Montag jeden Tag ca ne std Cardio jedne Tag Sauna + 8 liter Wasser
die nächsten 12 Tage 2300kcal > Atkins diät + 5gr Vitamin C + 15tabs Blue amino
dann .!
Freitag schön ausschlafen-normale diät halten 2300kcal Mittagsschlaf+150grkhLaden
samstag 2.00-3.00 uhr aufbleiben dann bis -10.00Uhr penn
dann 50gr Eiweiß + 20gr Fett dannach Mittagsschlaf
am späten mittag fang ich an zu laden und gehe bis Sonntag nicht schlafen
( auf der Autofahrt evtl bischen)
von samstag mittag bis sonntag 9.00 ess ich dann 1100-1200gr kh
trink muss ich ma schauen aber 3-4l müsstne drin sein
sonntag 10.00 ist wiegen 11 uhr gehts zu vorwahl
Wünscht mir viel Glück für meinen Verrückten Plan ^.^
Da habe ich doch glatt eine Frage, wirkt sich die Menge an Kh's und Wasser nicht sehr negativ aus?!
Einerseits wiegst Du natürlich viel mehr und zum anderen hat man nach den Mengen doch einen erheblichen Blähbauch.
ich hab ne schmale taile da fällt dasnich auf am Wk hat ich 75cm umfang ..Zitat:
Zitat von MaxiXL
Erstaunlich.
Find ich echt klasse :rock:
Viel Erfolg bei deinen Wettkämpfen
Klasse Form! :rock:
Der Mann rockt, Respekt und viel Erfolg weiterhin!
Greetz
Eddie
Noch 11 Tage dann gehts zum nächsten Wettkampf :)
heute 5km ( mitn Fahrrad :) ) zum schwimmbad gefahren
3 std da gewesen davon bestimmt 2 std geschwommen
dannach 4km zum Fintess
Rücken traniert ( war heut durchs cardio geschwächt)
Kreuzheben
40kg x10
85kg x10
100kg x10
140kg x10
Rudern am Kabel
65kg x10
75kg x10
85kg x10
Seilzug in Nacken
75kg x10
85kg x10
85kg x10
KH -Shrugs
20kg x10 SS 8kg x10
30kg x10 SS 8kg x10
Hyperextension ganz langsam
3sätze x 10 wdh
+10min Stepper
3km mitn Fahrrad nach hause
Schöner Tag :)
darf jetzt sogar noch 400gr Pute essen .
Top Körper Respekt!Zitat:
Zitat von nuemann10laender
Deine Kraft bei Shrugs fällt aber im Hinblick auf die anderen Leistungen sehr ab, auch wenn du grad kurz vorm Wk bist. Mit welchem Gewicht trainierst du deinen Nacken sonst?
Ich muss erstma den Leuten die meinen alten und meinem jetzigen Log verfolgen und mir Kommentare zu dem geben ;)Zitat:
Zitat von b34m73R
So macht der Sport noch mehr Spaß , die Kritik hält sich hier auch in grenzen und is angemessen.
Und ess Stimmt ich hab ein Nacken und Trapez Problem wenn ich morgens aufwache ist die Muskelregion seit dem ich Diät mache meistens Verhärtet ...
deswegen tranier Nacken lieber mit viel spannung
und langsamer bewegungsausführung
wir haben eh nur 30kg Kurzhanteln im Studio ;)
Zitat:
Zitat von nuemann10laender
Ich muss erstma den Leuten danken die meinen alten und meinem jetzigen Log verfolgen und mir Kommentare zu dem geben
erstmal respekt zu deiner Leistung! hätte nicht gedacht, dass man mit 17 überhaupt schon so aussehen kann. Aber mal was anderes, habe die Wettkampfbilder gesehen, war der andere Typ da auf Roids?! U18?!
Das haben mich shcon paar Leute gefragt ...Zitat:
Zitat von keyins
er wird dieses jahr 19 sprich er hätte nich teilnehmen dürfen
Mirs is egal ob er on is , ich hätte besser aussehen müssen meine Ausgangsform war sehr geil ,, aber die diät lief einfach nich so toll ..
Mandelentzündung Erkältungen dann paar tage vorm Wk minjob verloren und sonst noch viel Stress.
...Ich freu mich shcon auf die wochen nach dem Wk in denen man übertrieben schnell wieder seine verlorene Muskelmasse bekommt
Im Ernst sowas schafft man auch ohne Roids!Zitat:
Zitat von keyins
top ergebnis die bilder im garten. solltest mit dem körper vielleicht lieber model werden.
denn um im bb-sport auch nur ansatzweise eine chance zu haben, musst du bei der korpergröße locker 100kg trocken auf die bühne bringen und da ist es spätestens mit dem "gesunden" sport vorbei!!! (vergleich mal den jungen neben dir auf der bühne mit dir, der ist einen kopf kleiner wie da die proportionen aussehen)
bleib an der hantel aber versuch die lieber als model, oder sunnyboy :D
dir liegen in der schule sicher eh die mädels zu füssen :D
Zitat:
Zitat von rebizzel
Das mit dem modeln wär auch ne idee hab im Juni 2 shootings :) ma sehen...
Die 100kg trocken hab ich sicher in 2-3 jahren ;)
Zitat:
Zitat von rebizzel
top ergebnis die bilder im garten. solltest mit dem körper vielleicht lieber model werden.
denn um im bb-sport auch nur ansatzweise eine chance zu haben, musst du bei der korpergröße locker 100kg trocken auf die bühne bringen und da ist es spätestens mit dem "gesunden" sport vorbei!!! (vergleich mal den jungen neben dir auf der bühne mit dir, der ist einen kopf kleiner wie da die proportionen aussehen)
bleib an der hantel aber versuch die lieber als model, oder sunnyboy
dir liegen in der schule sicher eh die mädels zu füssen
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denke ich auch!, top körper doch ich würde echt mal die sache mit dem modeln versuchen, weil du ja vom gesicht her auch kein stück feldweg bist, pack noch was drauf und ab gehts in 3 jahren biste dann CK model :D und bekommst die buxen umsonst.
von heut morgen gewicht 89,7kg
krasser bauch. :-)
sehr sehr geiles Video.!
http://www.youtube.com/watch?v=epa0h...eature=related
Zitat:
Zitat von danison
Die ausschüttung ist mit 23 ca am höchsten ;)
Finds echt wahnsinn was du geschafft hast !
Bin auch 17 habe aber längst nicht so einen guten Körper wie du :P Könntest du mir vllt deinen TP schicken ? Ausserdem hab ich bei dir gesehen dass dein bauch perfekt durchtrainiert ist. Wie machste das ? Hast auch vom "Schambereich" nach oben wie so ein "V" falss du verstehst was ich meine :P Ich hab keine Ahnung wie man das hinbekommt . Fänds nett wenn du mir helfen könntest !
Lg Despo
Einfach ma trainieren ma machen :professor:Zitat:
Zitat von Desperado93
die frage ist in etwa die selbe ob man sich einen kurzen bizeps oder ein 8-pack antrainieren kann.Zitat:
Zitat von :'D
genetik ist das stichwort.
Bauch tranier ich mit vielen Supersätzen
wenns anfängt zu brennen biste im satz aufn richtigen weg
meine Lieblingsübungen sind situps mit beinen auf na ablage
Klimmzug bauchheben
hockendes bauchziehen am seilzug
Tp 4 oder 5 er
TE1 Rücken Trizeps
TE2 Brust Bizeps
pause
TE3 Beine
TE4 Schulter evtl arme
evtl TE 5 Bauch Waden evlt unterne rücken evtl nochma h. schulter
pause
Der Plan macht für mich iwie wenig sinn, du solltest zwischen TE1 und TE2 viel mehr pause haben.
BEime rsten belastest du den Bizeps durchs rückentraining und TE2 direkt wieder mit den Isos... weis nicht ob das so optimal ist:ratlos:
Zitat:
Zitat von FelixPusher
Da ich ne veranlagung fürn LAt hab
tranier ich rücken genau 1 tag vor dem Brust trnaing damit ich nicht bzw eniger mit dem Lat drücke.