Lebenswandel

Mal nen Update von meinen Arbeitsgewichten (1 Woche nach der Kreatinkur):

Latzug -weit- (zur Brust): 75kg (4wdh) (Sätze: 20/12/10/8/5)
Mache ich nur da Klimmzüge noch nicht klappen -.- (84kg KG)

Kreuzheben: 90kg (2wdh) (Sätze: 10/8/6/4
Hier fehlt eindeutig etwas Pump seit der Kur - 3-4wdh warn drinne, heute war
die Griffkraft schlagartig weg^^ is mir aus den Fingern geglitten beim 3. lift.

LH-Rudern (heute zum ersten mal gemacht): 50kg (6wdh) - war aber eigtl
zu schwer, Ausführung hat etwas gelitten, mit 40kg wars noch sehr sauber.

Brustpresse (mach ich nur alle 4-5 Wochen 1 x um zu gucken was sich getan hat,
setze ich am Beintag mit rein): 90kg (2wdh) (habs mal auf max kraft probiert, sprich
nur aufwärmsätze davor bis 70kg, dann die sätze bei 3-4 wdh gehalten)

Bankdrücken: 60kg (7wdh) Hier fehlt mir auch einiges an Pump seit dem das
kreatin weg ist, da gingen 65kg, auch 7wdh

Military Press: 50kg (5wdh) etwas schlechterer pump, kraftwert is geblieben

Kniebeuge: 90kg (5wdh)

Wadenheben (sitzend): 240kg (4wdh) (ja - ich mach sie tief und heb so hoch
bis ich nur noch auf den fußzehen bin^^)

Wadenheben (stehend): 140kg (12 wdh)

Beinstrecker: 100kg (5wdh)

Beinbeuger: 60kg (5wdh)
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Nur als kleines Update - neue Bilder folgen sobald ich denke das man
Veränderungen sieht zum letzten Update (2-3 monate hoff ich mal^^)

Wie hast du das mit den Hautlappen hinbekommen die sind ja schon beinah alle verschwunden?

Ordentlich glück gehabt, an den beinen sieht mans noch (kniegegend, innerer
Oberschenkel) und natürlich am unterbauch - und natürlich ist meine haut allgemein
bisserl dehnfähiger an vielen stellen, wobei dort das gewebe nicht gebrochen ist
und es sich somit wieder zurückbilden kann.

Du Glückspilz:zunge: , bin jetzt 7 Monaten dabei meine Haut zu straffen aber allzuviel hat sich nicht getan.:ratlos: :sorg:

Zitat:

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Zitat von keneahnung

Du Glückspilz:zunge: , bin jetzt 7 Monaten dabei meine Haut zu straffen aber allzuviel hat sich nicht getan.:ratlos: :sorg:

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Irgenwann ist sie sowieso wieder glatt wenn dein Hautlappen nicht unbedingt bis zu den Knien hängt. Musst nur geduldig trainieren und auffüllen. Ist doch logisch :D

Zitat:

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Zitat von MonacoWesT

Irgenwann ist sie sowieso wieder glatt wenn dein Hautlappen nicht unbedingt bis zu den Knien hängt. Musst nur geduldig trainieren und auffüllen. Ist doch logisch :D

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Bei mir ist es irgenwie anders habe ne dicke Narbe am bauch und dadurch haben sich irgendwie 2 Komische Hautlappen gebildet. Mir scheint es so als ob die Narbe die Haut am straffen hindert:gruebel: .

Tolle Leistung. Mir geht es hinsichtlich des Lebenswandels ganz ähnlich. Bis vor 5 Monaten habe ich gar kein Sport gemacht und mich auf 150kg hochgefressen und seit den besagten 5 Monaten besuche ich mindestens 4x pro Woche das Studio. In den vergangenen Monaten habe ich dank Fitnessstudio zwar wieder 30kg abgespeckt, habe aber nun Angst, dass die Abnehmgeschwindigkeit von 6kg/Monat für meine Haut etwas zuviel wird. Ich werde mir daher wohl erstmal eine einmonatige Abspeckpause verschreiben. Woran erkennt man denn eigentlich, dass sich Hautlappen bilden könnten?

Gefährlich für die Hautlappen sind Hautpartien, an denen du rote Geweberisse
siehst (Bauch, Hüfte, Schultern vor allem) Weil sich das gebrochene Gewebe
nur sehr sehr langsam zurückdehnt, und von den roten Strichen bei den
Gewichtsausmaßen garantiert Narben bleiben, die eben bissi mehr als nur weiße
Striche sind (können Leute die 2-3 rote Striche vom Kraftsport verbuchen nur
sehr schlecht nachvollziehen)

Du merkst es, so war es bei mir, zu erst am Bauch! Es hat sich nach ungefähr 40kg
Verlust einfach eine Falte gebildet, als hätte ich ein kleines hängendes Bäuchlein,
besteht aber nur aus Haut, diese Haut ist weil sie so oft gebrochen ist sehr dehnbar,
kann die Bauchhaut gute 10-15 cm nach vorne bewegen... sehr abartig, aber die
Operation hierfür werde ich mir auf jeden Fall gönnen! kostet wahrscheinlich so
3.800€, zahlt evtl anteilig die Kasse aufgrund meines jungen Alters.

Vorbeugen kannst du echt nur mit der Geschwindigkeit, bei mir wars zu schnell,
12 Monate knapp 55kg + folgemonate bis Heute! Ich hab 86kg gewogen als ich mit
dem Training dann anfing, und wiege heute 82kg - heißt 4kg Gewicht + XX kg Fett
ist mir noch flöten gegangen, hab ja auch einiges an Muskelmasse aufgebaut.

Wenn du jetzt bei 120kg bist würde ich dir raten (ka wie groß du bist) mit maximal
3kg / Monat auf 100-110kg runterzugehen - und danach soweit verlangsamen
auf 1-2kg /Monat! Das halten bis zum "Wunschgewicht".

Warum ich das nicht gemacht hab? Ich war einfach zu ungeduldig und habe
gemerkt, das Gewicht geht runter, wenn ich will auch schnell, und wollte einfach
nicht länger warten meine Masse zu verlieren, auch wenn ich dieser Einstellung
jetzt ein paar unschöne Körperpartien verdanke, ein anderes Lebensgefühl ist
es auf jedenfall!

ein super beispiel um zu zeigen wozu man in der lage ist, wenn man nur wirklich will!!!

super! und weiterhin viel erfolg

Ja finde deine Einstellung echt super ! Mach weiter und lad demnächst mal Bilder hoch ;) interessiert mich ;) Gruß und weiterhin viel Erfolg :respekt: