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Heute nicht viel Zeit gehabt.
Kreuzheben: 12x20kg; 8x50kg; 8x85kg; 8x85kg; 8x85kg
Dips: 8x12,5kg; 7x12,5kg; 4x10kg
Klimmzüge: 8x10kg; 6x10kg; 6x10kg
Kreuzheben war heute die Technik nicht durchgehend zu 100% perfekt. Im letzten Satz die letzten 2-3 Wiederholungen hatte ich einen leicht gebeugten Oberkörper. Also nicht richtig durchgedrückt.
Lag aber auch am Zeitdruck.
Hi,
werde die Schulterpresse anstatt die Militarypress in meinen Trainingsplan mit einfügen. Hat den Grund, weil ich meine Schultern isoliert trainineren will, weil die einfach übelst hinterherhängen.
Anonsten bleibt der Plan gleich.
Werde auch fürs erste nicht immer mein Training hier eintragen. In einem Monat werde ich meine aktuellen Kraftdaten etc. wieder aktualisieren. Bis dahin trainiere ich fleißig weiter. Wird dann auch Ende Oktober neue Bilder von mir geben. Persönlich finde ich, dass sich schon einiges geändert hat. Gewicht ist zwar in den letzten Monaten nur um 3-4kg gestiegen, aber vom rein optischen, hat sich da was getan. Man sieht, dass sich das Gewicht nun ganz anderst am Körper verteilt.
Werde zwischendurch immer mal ein bisschen updaten.
Kleines Update
Bei der Kniebeuge habe ich heute endlich die 3x12x80 sauber bewältigt. Hab mir immer zwei Sicherungspartner gesucht, weil ich mich auf Zehenspitzen stellen muss, um die Stange wieder ins Rack reinzubekommen. :D
Hab mich bei der Übung mit Abstand am meisten gesteigert.
Kniebeugen heute: 12x20kg; 12x50; 12x80; 12x80; 12x80Zitat:
Simon aka Mazzur 17.07.2012, 19:24:Kniebeugen: 10x35kg; 5x45; 5x57,5; 5x72,5; 5x72,5; 5x72,5
Nur beim Bankdrücken geht es einfach nicht voran.
Klettern: Wen es interessiert, ich klettere jetzt seit 3 Wochen Vorstieg und habe meine erste 7+ ohne Sturz oder Pause bezwungen.
Mir wurde auch angeboten in eine neue Leistungsgruppe reinzukommen. Habe das Angebot angenommen. Werden ein oder zwei Mal die Woche trainieren und zu Wettkämpfen fahren.
Und morgen gehts zum Paintball spielen. Komba Hessen gegen Komba Thüringen(Gewerkschaft für den öffentlichen Dienst). Macht bestimmt Laune.