KB wie oberkörper senkrechter halten?

Ich denke auch, daß das Wichtigste Progression in irgendeiner Art und Weise ist.
Seis mal ne Widerholung mehr, da und dort mal ein Pfund mehr, mal ein Satz mehr, etc.

Und jeder, der dabei bleibt wird Erfolge verzeichnen, solange er sich net wie ein Eichhörnchen ernährt.
Ich denke auch net, daß man sich hemmungslos überfressen muss, da wird man langfristig nur fett von.
Man muss da auch ein wenig herumprobieren, aber auch keine Wissenschaft draus machen.
Das braucht man nur, wenn man wirklich Profi werden will, wobei man sich da streiten kann, ob es sowas überhaupt gibt.
Ich weiss net, ob man sich vollstoffen und hemmungslos überfressen als professionell bezeichnen kann.
Jeder, der ehrlich zu sich selbst und zum Eisen ist und natural trainiert ist mir da lieber als ein Jay Cutler und Konsorten!

Bei dem einen dauerts halt länger, bis er Erfolge verzeichnet, bei dem anderen halt kürzer.

ein cluster mit 10x 3 wdhl hört sich interessant an.frage mich nur gerade ob ich in einem solchen fall die trainingszeit nicht deutlich übersteigere und was meine gelenke dazu sagen.
halte momentan zumindest bei den schweren übungen eine pausenzeit von 3 min. zwpschen den AS ein
wären dann schon 30 minuten an pause pro übung
werde ab heute wieder versuchen jeden 2. tag zu trainieren. auch wenn sich jetzt schon wieder mein rechtes knie meldet.
wäre es evt sinnvoll nur alle 4 tage kb und kh zu machen und bei der te dazwischen beincurls und hyperextensions beispielsweise? nur für den fall das es meine knie nicht mitmachen. so wie es scheint.

3min Pause?!? :shock:


Ich werde es NIE verstehen wie man länger als 1min Pause macht... :kopfwand:



3min... omg, da bin ich ja schon wieder kalt. :sorg:

Beim Beugen und Heben mache ich in den Arbeitssätzen auch bis zu zwei Minuten Pause.

Zitat:

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Zitat von Martensit-Stahl

Beim Beugen und Heben mache ich in den Arbeitssätzen auch bis zu zwei Minuten Pause.

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Sehe keinen Sinn daran.

Bei mir wird das Gewicht umgesteckt, vielleicht noch 2-3mal durchgeschnauft und dann gehts weiter!


Da schläft ja einen der Stoffwechsel ein, bei soviel Pause. :))

ja zumindest in letzter zeit mache ich das so schaffe so deutlich mehr wdhl im nächsten satz als wenn ich nur ne minute pause zwischen den as mache so wie ich es am anfamg gemacht habe
so aber nun erstmal genug geredet. gleich gehts erst mal ans eisen:-) drückt mir die daumen das es die gelenke mitmachen . man wird langsam alt:sorg:

Das mit "mehr Pause = mehr Wh." verhält sich für mich, wie das selbstbe*******en.


Klar, schafft man mehr weil man ja mehr Pause macht.


Ich kann aber auch den ganzen Tag jede Stunde 200kg 1mal heben.

Aber was bringt das fürs Training, dass ja auf Muskelwachstum aus ist?? :ratlos:


Wenn man Leistungsverlust hat weil man "nur" 1min Pause macht, dann hat man die Einheiten davor, einfach zuviel Pause gemacht.


Wenn man sich ersteinmal auf die 1min Pause (oder weniger) gewöhnt hat, merkt man, dass mehr gar nicht nötig ist.


greetz

hier mal mein training von heute:-)
aofwärmsätze und pausen habe ich mal weggelassen .
bitte um kritk
http://www.youtube.com/watch?v=FevaWQvCIXY

ps pausenzeiten habe ich heute mal au 90 sek runtergesetzt

Brust raus, Brust raus, Brust raus! :professor:


Und schreib wenigstens im Post die Gewichte dazu. (wenns im Video nicht geht)


Klimmzüge die Arme GANZ strecken.
Und hör auf mit dem nach links schauen beim raufziehen.

Und auch bei den Klimmis BRUST RAUS.

So als wenn (wenn perfekt ist funktioniert es auch) als wenn du mit der Brust an der Klimm-Stange ankommen wolltest.



greetz

also kh nach wie vor *******?
Gewichte waren
Kh:!. Satz 90 kg
100 kg
KZ 90,5 kg +2,5 also 93 kg

KHFD 2x 17,5 kg