Druckbare Version
@mike
ja ich weiß.. hab das nur gelesen und fand es interessant da ja grad der insulinspiegel niedrig bleibt und das bei ner resistenz ja nicht gerade das schlechteste ist :) daher dachte ich das kurbelt den stoffwechsle und vorallem die fettverbrennung an?
kann man das nicht kombinieren? also proteinreich aber halt nur in einem zeitfenster und der rest zum fettverbrennen? weil so warriordiät mäßig 20h ist ja nicht sehr lange vom hunger wenn man zb 18uhr bis 18 uhr macht oder so...
IF nach Leangains oder ESE ist schön und gut
funktioniert auch wunderbar
aber wie Mike schon sagte, entscheide dich
es bringt garnichts, jede woche die Strategie zu wechseln
hehe entscheide dich ist gut ;)
ok was ist denn einfach durchzuhalten und leicht zu lernen?
gehts immer nur um die kcl aufnahme?
gibt es stoffwechselreduktion? oder wird die durch das zeitweise fasten nicht ausgelöst?
Stoffwechseladaptation hängt von der Gesamtkalorienzahl ab.Zitat:
Zitat von eraser51
wenn du 16/8 machst solltest du also trotzdem auf deine Kalorien kommen
ja dachte an 20/4 oder so
wie gesagt grundsätzlich egal nur es MUSS ENDLICH FUNKTIONIEREN :/
wieso gesamtkcl? dachte grundumsatz ist das ding wobei in den ESE bücher ja die dinger widerlegt sind.. oder nur wenn man ESE macht ??
:))das ist es ja möglichkeiten gibts 1000 funtionieren tuhen sogar 99% wenns richtig gemacht wird.
du persönlich musst das wählen was am leichtesten für DICH umzusetzen ist.
mit dem kcal defizit und sport hast 90% in der tasche. also nimmst damit 9 von 10 kilo ab, egal ob low carb, low fat, ad, if usw.
das letzte kilo kannst mit der ausrichtung auf die ernährung und sups abnehmen.
hmm aber gibts grundumsatz wirklich? und kann ich den auch berechnen mit den rechnern oder muss ich den messen lassen?
wenn ja spiroergometrie oder laktatmessung?
low carb will ich ja nehmen wegen insulinresistenz... und erscheint mir sinnvoll das wegzulassen was insulin erhöht. :)
sorry für die vielen Fragen :)
klar gibts den grundumsatz und man den auch ungefähr berechnen.
brauchst aber nicht, den entscheident istden gesamtumsatz.
das ist das was du über den tag benötigst, mit sport usw.
an den grundumsatz zugehen bedeutet fürden körper stress, also speichert er mehr ein wenn erkann.
bis jetzt sieht aber dein gewicht ok aus. wie und wann wiegst du dich denn?
gut beim gesamtumsatz müsste ich abartig im minus sein.. angeblich ist der grundumsatz bei mir ja so 2200-2500 rum und ich esse grad 2500 also müsste ich locker 500+ differenz haben
gewicht find ich gar nicht.. geht durch KH-wassereinlagerungen ja nur hin und her... also abgenommen scheinbar gar nicht wenn du die tabelle siehst :/ also finde ich zumindest
wiegen ist täglich morgens nach toilette
Also was Dir Citosan in einer AD bringen soll kann ich nicht so ganz verstehen und wen DU schon auf NOW Carb bist, brauchts auch keine Carb Bloker.
@ eraser
Ich bin seit längerem du Low Carb.
seit einiger Zeit habe ich mein Frühstück nach hinten verlegt und nehme viel Fett, achte aber darauf was für Fett.
Im letzten Jahr habe ich eine Abwandlung der Kriegerdiät gemacht,
Spät Frühstücken, Tagsüber kleine Snacks, a 300 Kcal, etwa 4 bis 5 stück und dann am Abend, Salat oder Gemüse mit Fisch, Fleisch oder Eier.
2 mal in der Woche dann noch KH aber das waren keine Schnellen Cabs
Was ich da gar nicht genommen habe waren Shakes und verarbeitete Lebensmittel.
Okay Insulinresistent, ist natürlich nicht optimal.
Metformin willst nicht nehmen.
versuch mal Zimt mit zu Essen,, dem wir auch eine BZ senkende Wirkung nachgesagt, hat mir meine Arzneimittel Dozentin in de Ausbildung geraden.
Habe dann schon Morgens Zimt in den Kaffee, versuchs mal.
Und bleibe bei de System, und halte dich sauber daran.
Nochmal:
Salat, Gemüse, Ballaststoffe, wie Leinsamen geschrottet
Fleisch Fisch Eiér, wen Quark dann den 40%
Rapsöl Kerrygold Butter, Walnuss- Lein- Oliven- Fischöl, Kokosfett.
Ich habe Deine Tabelle gesehen, in 5 Wochen, 1,5 Kg runter.
Was erwartest Du, es wird mit der Zeit etwas langsamer, das ist ganz normal so.
Wenn ich jetzt wieder auf Reduktion gehe, dann bin ich zufrieden wen es 0.5 Kg im Monat werden.
Wiegen immer zum gleichen Zeitpunkt, ich mache es Morgens nach dem WC