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gut dann werde ich nach dem Plan erstmal weiter trainieren
zu den Supps denke mal das die im mom noch nicht so wichtig sind trinke lediglich nach dem Training einen Eiweiss-Shake habe mir das ESPN geholt oder sollte man noch etwas bestimmtes nehmen ?
Als anfänger brauchst du nix nehmen ernähre dich normal achte auf genug eiweiß im essen der shake nachm training ist ok mach ich auch :-)
Und kuck das du nach dem Training kurzkettige Kohlenhydrate zu dir nimmst !
Das wäre dann ja Zucker Süßigkeiten und so
Hm.... Halte mich davon eig fern ^^
Oder weißer Reis, Kartoffeln.. Nach dem Training ist alles gut, was nen hohen GI hat ;)
Nein sowas nicht reis wie schon erwähnt oder kartoffeln halt oder du drückst dir parr bannanen rein mit dem shake mach ich auch :DZitat:
Zitat von Minion
Ja Bananen geht bin meist so gegen 5 oder 6 Uhr morgens trainieren und würde dann ungern um 7 oder 8 Uhr morgens Reis bzw Kartoffeln essen :D
Warum so früh? Trainiere doch abends nach der Arbeit und danach dann noch schön was rein schaufeln :D
Also nach der Arbeit wäre nix für mich bin dann ko
Morgens is das Studio immer so schön leer man muss nie warten :D