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Oro: Ja schon, aber wenn halt die Pause 2-3mal so lang wie ist wie normal ist mir das nicht genug Dichte. Habe bezweifelt, dass die Brust da genug abbekommt. Diese Pausenvorgaben sind ja nicht umsonst.
Naja, daran, dass die Gewichte schneller steigen :D
Tim: Ja das ist es ja. Mit normalem Training bin ich ja aber beim BD stagniert. Deswegen versuch ich ja jetzt das im WKM-Faden vorgeschlagene ;) Und es funktioniert eben auch.
Daniel: Was Konstruktives oder Klappe halten bitte ;)
Training vom 28.11.15:
Military Press:
37,5x10/9/7
direkt danach: 20x10 (bekanntes Muster)
Trizepspresse (zur Ergänzung):
16,75x12/11
direkt danach: 11,75x10 (bekanntes Muster)
Sumo-Kreuzheben:
90x10/10/10
direkt danach: 50x10 (die ersten 5 im bekannten Muster, die letzten 5 mit schneller neg. Phase)
Beinpresse (zur Ergänzung):
100x12/12
Klimmzüge:
Körpergewichtx 20 (PITT--> 5:30 min.)
LH-Curls (zur Ergänzung):
20x10/8 (mehr haben die Unterarme nicht mitgemacht)
Wadenpresse:
105x10/10/10
direkt danach: 65x10 (bekanntes Muster)
Kann sein dass ich mich bei manchen Zahlen geringfügig vertauscht habe, da ich mir das immer im Kopf merke. Das klappt zwar ganz gut aber Training war heute eben etwas länger.
An alle die über das Volumen wieder nur den Kopf schütteln: Wie gesagt, hab kein eigenes Auto und außerdem nach Samstag statt 1 immer 2 Tage mit Regenerationstraining und erst am dritten Tag wieder Massetraining.
Trainingsbewertung: Vollkommen zerstört aber glücklich --> 17/20
Führ doch ein Trainingstagebuch? Da gibs ein kleines kompaktes auf Amazon, das haste dann über 2 Jahre bis es voll ist. Kannst dich dann komplett aufs Training konzentrieren ;)Zitat:
Zitat von Multisportler
Hab ich mir auch schon überlegt aber irgendwie hab ich ne massive Abneigung gegen die Teile, frag mich nicht wieso :D
Außerdem sind so lange TEs ja eher der Ausnahmefall, also würd das auch recht selten zum Einsatz kommen von dem her...;)
Ich würde trotzdem alles aufschreiben ..so hast du immer deine gewichte und Sätze zur Hand ..was du gemacht hattest beim letzten mal..und musst so nich lange überlegen.
Wen ich mir alles merken würde würde mein Kopf platzen.:D
Ne du.
Ist sicherlich sinnvoll aber wie gesagt, ich HASS die Teile und mich würd das wahrscheins auch rausbringen... Ich versteh die Pro-Argumente aber... ne du, einfach ne.
Und naja also ich kann mir das normalerweise gut merken. Die Gewicht hab ich sowieso immer im Kopf (könnt auch ohne Probleme auch die Aufwärmsätze von vor 2 Wochen herzitieren :D) und die Wdhs. kann ich mir bei einem "normalen" Training auch problemlos merken... Wenn Unsicherheiten da sind dann nur weil ich mich im Satz während der Übung verzähle :D
Bei deinem ganzen Geschizz bringt dich ein Buch aus dem Konzept?
Zum 298. Mal: Im Training selbst gibts bei mir kein Geschizz
Nur Training
dann sollten dich mal etwas längere Pausenzeiten aufgrund des Abwechselns mit einem anderen Trainierenden, nicht nervös machen.Zitat:
Zitat von Multisportler
Musst du wissen ... empfehlen tue ich es dir aber. Finde es immer sehr motivierten ab und zu mal nachzuschlagen wie viel stärker ich eigentlich geworden bin :D Klar kannst das im Log auch, aber im Buch haste das alles noch übersichtlicher drin :DZitat:
Zitat von Multisportler