hm, eventuellZitat:
Zitat von Donaustadt1990
~50 x 10
~70 x 5
100 x 2
120 x 2
140 x 1
150 x 1
160 x 1
Wirst zur Stunde X aber eh sehen was du brauchst.
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hm, eventuellZitat:
Zitat von Donaustadt1990
~50 x 10
~70 x 5
100 x 2
120 x 2
140 x 1
150 x 1
160 x 1
Wirst zur Stunde X aber eh sehen was du brauchst.
würde 2x 3 mit 60, 2 mit 100, 1x 130, 1x 150, 1x 160 machen.Zitat:
Zitat von MajPay
lg freddy
kann man wie vieles nicht pauschalieren...
wenn man viele aufwärmsätze gewohnt ist, bei mir war das zb so, dann hat man mit weniger aufwärmsätzen in der absicht kraft zu sparen plötzlich ein komisches gefühl > zu wenig körperspannung.
bei 160 würd ich...
2x5wh 60kg
1x3wh 100kg
1x1wh 120kg
1x1wh 140kg
viel erfolg
Danke für eure Ratschläge! Je nach Gefühl zum besagten Zeitpunkt X werde ich eure Tipps in die Tat umsetzen. Hoffentlich kann ich dann tatsächlich 160kg als neue PB niederschreiben ;)
So, will euch natürlich nicht vorenthalten wie es lief.
2x8wh 60kg
1x4wh 80kg
1x2wh 100kg
1x1wh 120kg
1x1wh 140kg
Nachdem sich die 140kg doch recht schwer anfühlten, aber flüssig gingen, wollte ich doch erstmal 150 probieren, leider im OG, daher --->
1x0,25wh 150kg
Beim zweiten Anlauf im Kreuzgriff gings dann mit viel Mühe.
1x1wh 150kg
Die 160kg waren heute leider ein nicht umsetzbares Ziel. Im Nachhinein bin ich auch zur Erkenntnis gekommen, dass ich Max. Versuche künftig nur mehr spontan in den Trainingsplan einbaue. Durch das längerfristige Vorhaben habe ich mir zusätzlich einen unnötigen psychischen Druck auferlegt.
So far,
Grüße aus Wien
Max Versuche immer mit Kreuz- oder Klemmgriff in Angriff nehmen, an Max-Versuch Tagen sowieso alle WH mit Kreuz- oder Klemmgriff absolvieren.
Ich ziehe mit OG auch nur 150, mit Kreuzgriff aber 220x2.
Das ist ein unnötiger Flaschenhals.
was ist der unterschied zwischen sumo und normal?
wenn ich das mit den fersen, wie am anfang beschrieben, befolge, knicken meine beine sehr nach außen ein. deshalb muss ich den griff noch weiter nach außen machen, was ich persönlich aber heute nicht so gut fande. beim 2. versuch bin ich deshalb sogar am knie so unglücklich hängen geblieben, ich ziehe die stange immer komplett am schienbein und oberschenkel entlang, dass meine finger von der stange abgerutscht sind. deshalb meine frage, ob sumo genauso gut ist? dann hätte ich das problem ja nicht, dass sich meine hände und knie immer in die quere kommen.
https://www.youtube.com/watch?v=-DsJ...layer_embedded
meint ihr so? XD
Oder so:Zitat:
Zitat von ccm
http://www.youtube.com/watch?v=KjOXslrhXHw
:)
ja so mein ich das...............