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Mach ich aber auch und seit ich das tue habe ich weniger Schmerzen in der linken Schulter und sie dreht sich auch nicht mehr beim hochdrücken des Gewichtes. Also bitte nicht sagen das es verkehrt wäre, bei mir hilft es und ich werde es weiter so machen.Zitat:
Der arme Junge glaubt auch man müsse seine Schultern vor dem Bankdrücken speziell aufwärmenn... hmm.gif
Schultern aufwärmen ist sehr hilfreich...aber werde hier nicht argumentieren, da viele Leute eh nicht auf einer niveauvollen Basis kontern können...
ich mache KB immer mit einer kleinen Beuge in den Knien (wie es am stonensten ist), aber bei KH streck ich die Beine ganz durch und ziehe die Schultern leich nach hinten ist das richtig so?
Ach und zu der Papnase die den Thread erstellt hat. 31 Posts im Forum und davon sind 31 Müll. Was soll denn das? Kann den mal bitte einer sperren oder nden Thread sperren? Weil das ist ja wirklich Müll.
Dann argumentiere doch mal bitte... Interessiert mich wirklich!Zitat:
Zitat von xaz
Kontern nievauvolle Basis :gruebel: , was hat das eine mit dem anderen zu tun?!
Vielleicht lag es daran das du dich unzureichend beim BD aufgewärmt hast?Zitat:
Zitat von JensBond
Würde ich nicht sagen weil ich die Stange alleine so um die 50mal gedrückt habe und dann mit 50-60kg noch 12mal. DAchte immer das würde reichen, seit ich aber ganz leichtes Seitheben und Frontheben mache, hae ich wesentlich weniger Probleme. Sicher muss das nicht bei anderen auch so sein aber bei mir hat es geholfen also werde ich das nicht ändern auch wenn jemand sagt es wäre Blödsinn. Ich denke Gelenke warm machen die auch nur im entferntesten mit der Übung zu tun haben ist nie ein Fehler.Zitat:
Vielleicht lag es daran das du dich unzureichend beim BD aufgewärmt hast?
Blödsinn ist es nicht, wie gesagt viele Wege führen nach Rom.Zitat:
Zitat von JensBond
Aber sicherlich hast du den ursprünglichen Beitrag auch gelesen, in dem derjenige der damit angesprochen war, vehement behauptet hat, man müsse das so machen, ohne auch nur einen Grund dafür zu nennen, wobei ich dann meinte das es ausreicht sich für eine Übung nur in der Übung aufzuwärmen, da dort schon alle Muskeln beansprucht werden, die auch im Arbeitssatz beansprucht werden, logisch oder?
Ich mache ja auch vor Kreuzheben keine Hyperextensions, Beinbeuger und Unterarmcurls um diese Partien aufzuwärmen, sondern mache Kreuzheben mit leichtem Gewicht.
Im übrigen bringen 50 wdh null, das verursacht nur unerwünschte Laktatausstosse schon vor den eigentlich Arbeitssätzen.
50-60 kg 12 mal, was kam danach?
Hua, sind wir hier auf einmal offtopic geworden ;)
Es müssen nicht genau 50 gewesen sein und Muskelmietz hatte ich danach auch nicht. ich habe das schon ungefähr raus wann ich mit dem eigentlichen Training beginnen soll. Jedenfalls hat es mir geholfen die Schulter vorher aufzuwärmen. Und nach den 12mal60 ging es dann los mit Arbeitssätzen, wobei ich da stark variiere. Mal sind es 80,90,100 8mal oder nur 5 Wiederholungen dabei aber 5mal im Gewicht gesteigert. Kommt ganz darauf an ob ich mit dem alten System noch vorwärts komme.
Jetzt aber wieder ontopic sonst kriegen wir ein Elfmeter. Wegen dem Kerl, da würde ich gar nicht diskutieren, wenn er gut damit fährt soll er es machen. Ich denke immer jeder muss sein Training finden. Ich sehe bei mir zum Beispiel schneller Ergebnisse wenn ich teilweise unsauber aber mit viel Gewicht trainieren. Nur geht das nicht übers ganze Jahr weil sich dann langsam auch die Gelenke melden.
Also lasst ihn doch machen.
Warte im Übrigen immer noch auf eine Antwort - TomDortmund
Ciao DerAmboss
Nicht einmal fähig Bilder ins I-Net zu stellen und uns etwas von Kniebeugen predigen wollen ... Das sind mir die liebsten :oje:Zitat:
Zitat von TomDortmund
Ich hoffe für dich, du machst nicht alles so langsam wie deine Kniebeugen, sonst verpasst du wohl möglich noch dein Leben ;)
Mfg