BB Einkaufszettel und Ernährungstipps

Zitat:

---

Zitat von destructivus

meine ******!!!!

48liter milch!??? wie lang ist die denn haltbar????

---

das is h-milch. schmeckt zwar nicht ganz so gut wie normale, aber is glaub ich drei monate oder so haltbar. deswegen kann man auch schön im großen umfang einkaufen und muss nich jeden 2. tag wieder losrennen.

hab ne persönliche Neuentdeckung gemacht: Seelachsfilet´s!!!

sehr gute Nährwerte und ziemlich billig, kostst ca. 3-4 Euro pro Kilo-Tüte. Darin sind etwa 12-17 Filets.

Die zubereitung ist auch sehr einfach:

Aufgetaute Filets würzen (Salz, Pfeffer), Zitronenscheiben druff, in Alufolie einwickeln (Alufolie vorher leicht mit Fett besprühen oder mit einnem Stück Margarine einreiben, damit´s nicht anbackt) und ab in den Backofen.

So wird der Fisch im eigenen Saft und im Zitronensaft fast ohne die Zugabe von Fett gedünstet.

:daumen: kann jeder *****!!!

Danke !.. toller thread.. mein Einkaufszettel für morgen ist um eineiges erweitert worden..

ist light mozzarella erwähnt worden? sollt eauch nciht fehlen !

SOnst keine Probleme???
DU Hannes.

Geheimtipp sind auch:::
ERDNÜSSE.
Gut zum Muskelaufbau, wimmelt von ungesättigten Fettsäuren und schmecken GUUUUUTTT
[schild=4 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Pro Nüsse![/schild]

Putenwiener mit nur 5% Fett ausm Plus!
Schmecken ziemlich wie normale Wiener würstchen. 100g haben 117kcal und gut 15g EW

Zitat:

---

Zitat von christian133D

ernster BB'ler hat folgendes geschrieben:

Zitat:

---

Ich esse relativ viel, ka wieviel kcal, sicher über 3500...

Hab heut alleine Eier,Nudeln,Schnitzel gegessen, dazu immer zwischendruch ne Frucht und viel Wasser getrunken. Dann kamen noch 2 Ew und 2 Weightgainer dazu sowie 1 Proteinriegel...

---

Das nennst du viel??!

Morgens:

500 gr Haferflocken mit Milch(1,5% Fett) mit 2 Äpfeln und 1 Ban. und 65gr Whey-Protein mit 450 ml Milch, 1-2 Brote mit Hüttenkäse und 1 l Wasser

Mittags:
600 gr Nudeln oder Reis mit Pute, Steak oder Fisch. (alles gegrillt)
1l Wasser 65gr Whey-Proteinshake mit 450 ml Milch


Nachmittags:
250 gr Magerquark mit Traubenzucker (besonders nach dem Training) und Früchten


Abends 300-400gr Salat (versch. Variationen) mit 300 gr Thunfisch und 1 Ayhran (hoffe man schreibt das so^^) 3-4 Vollkornbrotscheiben mit Käse und Wurst. 1,5 l Wasser

Vor dem Schalfen:

1 Shake mit 60 gr Pulver auf 450 ml Milch und 3-5 Amino tabs als Depot für die Nacht


Das ist viel ^^ lockere 4500-5000 kcal

---

Danke für die Tipps !

Werd mich mal nach nem Tischgrill mit nem Anschluss für den Zigarrettenanzünder umsehen !

Könnte mir dann auch täglich zwischen den Aussenterminen mein Fleisch oder Fisch grillen !

Guten Hunger .....

Hey, ich wusste ja garnicht, dass wenn ich weniger Lactose zu mir nehme, ich dann auch weniger Wassereinlagerungen hab'....ich kenn das Problem nämlich echt zu gut...hab Schwierigkeiten in den Unterschenkel mit dem Mist...!!!

Und du meinst, dass das funktioniert? :winke:

Zitat:

---

Zitat von eveweb

Hey, ich wusste ja garnicht, dass wenn ich weniger Lactose zu mir nehme, ich dann auch weniger Wassereinlagerungen hab'....ich kenn das Problem nämlich echt zu gut...hab Schwierigkeiten in den Unterschenkel mit dem Mist...!!!

Und du meinst, dass das funktioniert? :winke:

---

Wär echt mal sehr interessant es sicher zu wissen, da behauptet jeder was anderes:(

Zitat:

---

Zitat von Hadl

Zitat:

---

Zitat von eveweb

Hey, ich wusste ja garnicht, dass wenn ich weniger Lactose zu mir nehme, ich dann auch weniger Wassereinlagerungen hab'....ich kenn das Problem nämlich echt zu gut...hab Schwierigkeiten in den Unterschenkel mit dem Mist...!!!

Und du meinst, dass das funktioniert? :winke:

---

Wär echt mal sehr interessant es sicher zu wissen, da behauptet jeder was anderes:(

---

Obwohl ichs zur Geburtszeit dieses Threads selbst ausgetestet habe, muss ich nun sagen, dass diese ganze Verteufelung von einzelnen Elementen, die imo in jede Ernährung gehören, unsinnig ist. Da Lob ich mir ganz den Spruch 'Die Dosis machts'. Jeder Energieträger ist im richtigen Maß vorteilhaft.