Oder machst erst beim gnbf mit und dann greifst du beim nac an:-) lg
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Oder machst erst beim gnbf mit und dann greifst du beim nac an:-) lg
Zitat:
Zitat von Bach0212
Oder du bleibst bei GNBF :professor: :professor: :professor:
Also..ich sehe kein Grund das du im Oktober NICHT bei der GNBF mitmachst!!! Wenn du Clean bist und Lust hast melde dich über PM und wir reden drüber!!!
Zitat:
Zitat von Das Schwäbische Grauen
heuer gehts leider noch nicht, da kommt mir privat noch einiges dazwischen vorher. nächstes jahr freu ich mich schon. da gehen außerdem vielleicht noch 1-2 kilo mehr auf die waage.
@ dsg, vielleicht läuft man sich ja auf der fibo übern weg, würd mich freun dich mal kennenzulernen! bin donnerstag & freitag auf der fibo.
noch ein paar aktuelle pics von mir.
Perfekt, einfach klasse !
Könntest sofort auf die Bühne gehen.
:respekt::ohmeister:
Wirklich beeindruckend,Hut ab ! :daumen:
Darf ich fragen wie deine Ernährung so aussieht ?
3 mal am tag 200gr pute mit 70gr reis, 2mal pro tag protein shakes mit wasser und 1 bis 2 scheiben vollkornbrot dazu. abends 250 mager quark mit etwas protein pulver vermischt.Zitat:
Zitat von Mephisto333
nach dem training kommt noch eine banane dazu bevor ich eine portion reis pute esse.
während dem training einen all in one shake mit wasser. ( peak createston).
4 liter wasser pro tag.
thats it. ganz simpel.
reis und pute koche ich immer in der früh, packe es in tupper ware, hab ich dann den ganzen tag dabei. das heißt eine stunde früher aufstehen zum kochen, damit sich alles ausgeht neben meinen 2 kids, meiner frau und meinem beruf.
O.k, danke dir.
War vor allem interessiert wie du das mit den Carbs so handhabst.
Zitat:
Zitat von Lee
Noch mal... du solltest auf die Bühne!!!
hier mal ein selfshot vom juni. nach dem bauchtraining @ home.