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Training von Heute:
Heben
40 x 8
80 x 8
100 x 6
120 x 6
140 x 4
160 x 6
180 x 8
180 x 8
Gewicht mit den Wh. war OK, nächste Woche dann wieder "schwer" heben :zunge:
Danach dann nur mehr Beinpresse locker zum Pumpen.
Ein wenig Lat und Bauch, und dann ab in die Sauna :D
Heute Train, da ich nächste Woche ja pause hab n maxi gemacht hehe
KREUZHEBEN
20 x 10
40 x 10
70 x 4
100 x 5
130 x 4
150 x 4
170 x 4
190 x 1 PR
200 x 1 PR
baast oida, morgend vielleicht rein ins shirt maxi, dann ne woche faulenzen und dann basistrain wie der dicke shane immer sagt. :winke:
Einen Tag nach aufgestellten KH max nen Shirt max?
hälste das wirklich für so sinnvoll?
ge bitte danach ne Woche Pause, und ich bin jetzt noch topfit.
Mal schauen wie ich mich morgen fühle :-)
Und die 200 waren zügig ohne stop durchgezogen wären vielleicht eh mehr gegangen wollt aber noch n bissal power für morgen haben :D
Morgen ist halt mannschaftstrain und da muss ich diesmal gehn, wenns zu org ist morgen nur easy oder kurz schwäzen mit den leuten.
bin ja noch 16...da is man jung und hat energie :kult:
habsversucht, saustark :daumen:
train von dieser woche
leider krank :krank: :krank:
montag:
beugen ipf equipped bis 325/2
mittwoch:
boardpress ipf equipped bis 250/3
freitag:
kreuzheben raw bis 275/3
nero :krank:
@nero
Leistung finde ich super...
Wünsche dir gute Beserung und schnelle Genesung...! :winke:
gruß
Krusch Lee
gute besserung nero
vielen dank euch beiden... :d_up:
bleibt noch ein wenig wach heut,
shane hat heut nacht mal wieder die sau rausgelassen... :winke:
gruß
nero http://www.smileygarden.de/smilie/Schlafen/186.gif
@nero, leider zu spät, bin selbst eingeschlafen... :))
hast trotzdem ne persönliche bestleistung gehoben- passt also... :daumen: :winke:
gute besserung.
train von gestern: deadlift
video:
http://www.youtube.com/watch?v=lCLQkruCLNY
fazit: war recht schwer heute. die woche war sehr ungünstig beim zivi- total unrythmischen tagesablauf aufgrund von verschiedenen schichten, dadurch war ich auch durchgehend müde und habe viele mahlzeiten verschlafen.
bin deshalb eigentlich recht zufrieden, war ja auch ne persönliche bestleistung. das nächste mal gehen sie bestimmt um einiges leichter...
mfg
Hi shane,
Du merkst aber, dass Du die rechte Seite stark entlastest und deutlich über das linke Bein ziehst? Hattest Du ne Verletzung am rechten?
Nur mal so... ansonsten natürlich sehr stark.
Gruss