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haha warum soll weniger fett und muskeln net gehn wenn ich viel eiweiss ess und 1 mal die woche mich vollhau mit nudeln oder so? die diät will ich sowieso erstmal 2 wochen machen und guggen normal is das ja kein problem in 2 wochen 2kg ab zunehemn, reines fett is halt schwieriger...hab so ca kfa 11% und find meinen bach eindeutig zu fett, man sieht zwar die ansätze von nem sixpack aber trotzdem...
Weil so dein Körper funktioniert und es sich über 50000 Jahre Evolution bewährt hat in schlechten Zeiten (Kaloriendefizit) nicht auch noch zusätlich energiefressende Muckis draufzupacken. Das wäre von deinem Körper aus so schlau wie den Job zu kündigen und auf Hartz IV erstmal nen Porsche zu kaufen.
Hallo Leute.
Ich hab hier ne kleine Frage.
Ich werd in 2 Monaten 15 Jahre alt und bin 1. 67 m klein ( ich war schon immer sehr kleinaber bin seit dem ich trainiere und viel esse ca 4 cm gewachsen) und ich trainiere jetzt seit ca nem halben Jahr aber nur mit Eigenwichtübungen, wie z. B. Climbs (weiss nicht obs richtig geschrieben ist, also auf einer stange den Körper hoch und wieder runterheben) Liegestütze, gegen eine Wand liegestütze mit einem arm, im Handstand hoch und runtergehen, usw.
Und jetzt meine Frage: Kann ich so weiter machen bis ich 16/17 bin ohne Probleme zu bekommen.? Wär echt nett von euch mir zu helfen will nämlich meinen Körper nicht zerstören :) Danke schon im Vorraus.:winke:
ja mit eigengewichtübungen kannste nicht wirklich was kaputt machen..liegestütze sind gut, dann haste später nen guten trizeps..dips kannste auch noch machen, wenn du davon 20packst kannste stolz sein und dann würd ich dir noch klimmzüge empfehlen, dass du deinen bizeps auch trainierst und nich den selben fehler machst wie ich und mit nur liegestütze en dicken trizeps bekommst...
@topic...
funktioniert diese methode mit fett abnehmen aber keine muskelmasse wenn man heavy duty macht und seine refeeds auf die tage legt, an denen man trainiert?
:)) 10/10Zitat:
Zitat von Taktik
Kannst so weiter trainieren, aber könntest rein theoretisch auch schon locker mit Gewichten einsteigen, die Entscheidung liegt bei dir...
Ich denke mit den climbs meint er Klimmzüge.. :)Zitat:
Zitat von ^chris
Wie bei jeder Diät ist es schwierig Muskelmasse zu halten und gleichzeitig den kfa zu reduzieren, aber klappen kann es eventuell.Zitat:
Zitat von ^chris
Danke.
@Manoah
Ist wirklich so ^^ Genügend Milch machts aus :))
Und mit Gewichten wart ich noch bissle vielleicht wachs ich ja nochmal 4 cm :))
@^chris
Also meine Dips sehen so aus: Ich nehm ein Stuhl mit 2 langen Armlehnen und da muss ich die Beine nochanwinkeln, extra für die Bauchmuskeln und da mach ich dir locker 20 ;) meistens 3 Serien à 20-30 Stück.
Io ich trainier Bizeps und Trizeps würd sonst bissle doof aussehen.
Versuch mal so weit runterzugehen, dass der Oberarm parallel zum Boden ist. Dann schaffst du bestimmt keine 20-30 mehr. :)
dacht ich mir auch wasn das für schigga 14 jahre dips 20-30wdh und 3 sätze, wenn du die wirklich vollkommen korrekt ausführst dann:respekt:
ich mach die tage mal ein video dann könnt ihr schauen und mir sagen ob sie nun richtig sind oder nicht.:-)
so ich hab also heute mit der kohlenhydrat armen diät angefangen und dachte die so ca 2wochen u führen? denkt ihr dass 2 wochen reichen? ich ess morgens 250g magerquark mit einer halben banane und milch gemixt, direkt nachem aufstehen...in die schule hab ich ca 3 karotten und eine paprika mitgenommen...zum mittagessen hab ich 450g spinat gegessen und vorher noch ein wiener würstchen...zum abendessen werd ich wiederum 250g magerquark essen mit einer halben banane und ein wenig milch, bei großem hunger werd ich aber noch en würstchen essen...ich denk dass die kohlenhydrate die ich zu mir genommen hab so ca 50-70g waren...was haltet ihr davon?