Timo´s Bilder

Zitat:

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Zitat von Wassert2

Nagut dann bewertet mal meinen EP, hab ich ja schon gepostet.*gespannt bin*
TP sieht im Moment so aus:
1Tag: Beine
Kniebeugen 6WH, 12WH, 20Wh
Rumänisches Kreuzheben 6WH, 12WH, 20WH

2Tag: Rücken
Klimmzüge 6WH, 12WH, 20WH
KH Rudern 6WH, 12WH, 20WH
Shrugs 6WH, 12WH, 20WH

3Tag: Brust, Schultern,Bauch
KH Bankdrücken 6WH, 12WH, 20WH
Militär Press mit KH 6WH, 12WH, 20WH
Bauch Iso 6WH, 12WH, 20WH

Alle Übungen bis zum Muskelversagen und mehr Übungen gehen einfach nicht.

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Ich denke du willst HITen?! HIT bedeutet für mich 1 Satz KB bis nichts mehr geht, 1 Satz Kh bis nichts mehr geht,...
Ansonsten würde ich dir auch mal empfehlen mehr als nur eine Übung je Körperpartie zu machen, abgesehen von den Beinen wo du 2 machst.
Dips sehe ich keine, Frontkniebeugen auch nicht, dabei sind beides 2 sehr beliebte HIT- Übungen.
Es gibt HIT- GKs wo mehr Übungen drin vorkommen als du in der ganzen Woche machst!

MMn spielst du mit ein paar Gewichten, ohne das böse zu meinen tut mir leid.

Moin !

Also erstmal Hut ab, ich finde die Leistung gut für das Altern, wenn ich bedenke, wie ich in dem Alter aussah.^^

Eine Kritikpunkt habe ich aber doch:

1. Gegen deine Aktne würde ich Zink supplementieren ( hab darüber mal was gelesen).

2. Ich würde dir den WKM-Plan ans Herz legen. Ich hab damit auch begonnen und bin sehr zufrieden damit (bin dir vom Körpertyp her ähnlich).

mfG Toby

Hallo,

zum TP: Finde auch, das sind etwas zu wenig Übungen. Würde mich danach nicht "fertig" fühlen. Meiner Meinung nach auch zu viel WH z.B. bei Klimmzügen. Lieber weniger WH, höchstens 12, und dafür Zusatzgewichte. Zusätzlich könntest du noch Überzüge etc. machen, hier wurde ja schon einiges genannt.
Außerdem mehr Sätze. Nur KH-BD für die Brust und dann auch nur 3 Sätze, das finde ich sehr wenig...

Und - Definition hin oder her- mehr essen. Aber das musst du wissen.

Ist doch Wurst wie die ganzen Trainingssysteme heißen, habe mit HIT einfach sehr intensives Training gemeint.
Abgesehen davon, dass mir diese Trainingsart viel Spaß macht, wird durch die geringe Trainingszeit wenig Energie Verbraucht, was ich als "Hardgainer" sehr Sinnvoll halte. Ist ja nicht so dass ich bewusst wenig esse, aber es fällt eben schwer sich ständig mit essen vollzustopfen obwohl man kein Hungergefühl empfindet. Nochmal zum Trainig zurück, habe als Anfänger immer Gedacht mehr ist gleich mehr und hab deshalb ausschließlich Volumentraining trainiert. Deshalb kann ich sehr wohl beurteilen wie ich auf Volumentraining reagiere und im Moment scheint einfach dieses "HIT" Training am sinnvollsten, da ich, wie schon geschreiben, sehr gute Kraftsteigerungen erfahren habe.

Zitat:

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Zitat von Wassert2

habe als Anfänger immer Gedacht mehr ist gleich mehr und hab deshalb ausschließlich Volumentraining trainiert. Deshalb kann ich sehr wohl beurteilen wie ich auf Volumentraining reagiere...

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Ohne dir jetzt zu nahe treten zu wollen. Aber aus der Sicht eines BB oder Kraftsportlers bist du (genau wie ich) ein blutiger Anfänger.

Hardgainer ist quatsch mit Soße. Jeder der mit einem kcal+ fährt nimmt zu. Außnahme ist vielleicht wenne nen Bandwurm oder irgendeine Krankheit hast.

Dizipliniere dein Essverhalten dann machst du schonmal einen Schritt vom Anfänger zum Fortgschrittenen. Das mag dir schwer fallen aber niemand behauptet es wäre "easy going" ein BB zu werden der seine Anerkennung verdient hat.

Edit: Um auch was konstruktives beizutragen hier mal ein Rezept für einen Shake das Blash mir mal gegeben hat.

Zitat:

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Zitat von blash

~100 gramm Haferflocken
~20 ml Öl Leinsam
~300g Quark
~200ml Milch (halt so dass es flüssig ist)
~1 oder 2 Bananen
eventuell Kakaopulver für den Geschmack

Da hast du dann pro Einheit lockere ~45 Gramm Eiweiss und ne Menge Kalorien.

Aber jeh nachdem musst du aufpassen wie viel du zunimmst wenn du sowas zwei mal am Tag reinkippst nicht dass du zu fett wirst

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Und er hatte recht. Ich habe damit in einer Woche 2 kg zugenommen und habe nur 3 Davon getrunken. Danach hab ich dann wieder aufgehört weil ich echt Angst hatte fett zu werden, so wie er es schreibt. Ich bezeichne mich selbst übrigens nicht als Hardgainer


Wer glaubt ein Hardgainer zu sein weil er das Wort mal irgendwo gelesen hat, der glaubt auch das ein Zitronenfalter Zitronen faltet :winke:

Zitat:

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Zitat von Dr4ke

Ohne dir jetzt zu nahe treten zu wollen. Aber aus der Sicht eines BB oder Kraftsportlers bist du (genau wie ich) ein blutiger Anfänger.
:gruebel:

Hardgainer ist quatsch mit Soße. Jeder der mit einem kcal+ fährt nimmt zu. Außnahme ist vielleicht wenne nen Bandwurm oder irgendeine Krankheit hast.
Hardgainer bezeichet Leute die einen sehr schnellen Stoffwechsel haben und nichts anderes, soweit ich weiß. Außerdem habe ich bewusst Hardgainer in Anführungszeichen gesetzt.

Dizipliniere dein Essverhalten dann machst du schonmal einen Schritt vom Anfänger zum Fortgschrittenen. Das mag dir schwer fallen aber niemand behauptet es wäre "easy going" ein BB zu werden der seine Anerkennung verdient hat.

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Versteh ich auch wieder nicht, habe doch ein konkreten EP den ich auch durchziehe, wenn es wo mangelt dann an der Menge, wobei ich mit 2kg für 4Monate sicherlich an der Grenze liege(also mehr ist dann eh nur Fett). Gibt hier ja anscheinend jede menge Massenfetischisten, aber ich bin keiner.

Zitat:

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Zitat von Wassert2

Ist doch Wurst wie die ganzen Trainingssysteme heißen, habe mit HIT einfach sehr intensives Training gemeint.
Abgesehen davon, dass mir diese Trainingsart viel Spaß macht, wird durch die geringe Trainingszeit wenig Energie Verbraucht, was ich als "Hardgainer" sehr Sinnvoll halte. Ist ja nicht so dass ich bewusst wenig esse, aber es fällt eben schwer sich ständig mit essen vollzustopfen obwohl man kein Hungergefühl empfindet. Nochmal zum Trainig zurück, habe als Anfänger immer Gedacht mehr ist gleich mehr und hab deshalb ausschließlich Volumentraining trainiert. Deshalb kann ich sehr wohl beurteilen wie ich auf Volumentraining reagiere und im Moment scheint einfach dieses "HIT" Training am sinnvollsten, da ich, wie schon geschreiben, sehr gute Kraftsteigerungen erfahren habe.

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Merkst du eigentlich noch was. Erst willst du Kritik und Meinungen und jetzt wiegelst du alles ab.#spank
Will dir ja nicht zu nahe treten, aber "sehr gute Kraftsteigerungen"?:sorg:

Fang doch mal an richtig zu essen und richtig zu trainieren.

Zitat:

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Zitat von Wassert2

wobei ich mit 2kg für 4Monate sicherlich an der Grenze liege(also mehr ist dann eh nur Fett).

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Das macht ja dann stolze 6 Kilo pro Jahr bei einem Ausgangsgewicht von unter 70 Kg (wobei du vermutlich noch nichtmal ausgewachsen ist).....öhm...Muahahahahah. Sorry aber.....öhm....Muahahahhaha.

Für jemanden der bereits eine gewisse Masse vorweisen kann sicherlich okay, aber bei dir?

Ich halt mich jetzt hier raus. Viel Erfolg noch.

habs mir jetzt lange angeschaut....


du bist einfach ne pussy,das ist dein problem! wenn ich schon höre "öhh,ich mag net essen wenn ich keinen hunger hab" ,"ich bin hardgainer"



zudem dein tp+ep mit mächtiger marmelade :D

5jahre train hättest du mit nem jahr intesiven training abkürzen können.

Ich bitte euch auf euren Umgangston zu achten!!! Sonst schließe ich die Sache hier!

Danke