Freies Langhantel-Rudern

also.. kurzhandelrudern finde ich am besten, da hat man mehr freiheit beim trainieren und ist nicht so fixiert wiebei langhantel in der multipresse

Ich mach 1 schweren satz LH rudern und 2 Sätze Kh-Rudern für den tiefen Schmerz im Rücken ud den höllischen Pump

welcher griff ist eigentlich am besten für die rückerntiefe??
für die breite mache ich schon klimmzüge.

Zitat:

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Zitat von lupus

SL:




Du kannst hier noch so viele Texte posten wie du willst, dass sind auch Alles nur Vermutungen, es hat ja sowieso noch nie etwas exisitert, das die Realität beschriebt.

Ich habe nur meine Beobachtungen beschrieben. Und ich habe letzten Winter mit nem Körpergewicht von ca.70-75kg sauber 1x115kg gerudert, und zwar eng und supiniert. Bei meinem jetzien Max-Zyklus, der letzte Woche begonnen hat, habe ich gestern 2x 110kg gerudert, und wenn ncihts dazwischen kommt, bin ich zuversichtlich, dass ich bis Ostern bei einem Körpergewicht von ca.85kg 1x sauber 120kg rudern kann.

Aber ich bin auch kein BB´ler, der nur für den Spiegel arbeitet.

Und deswegen bleibe ich dabei, dass vorg. Rudern eng und supiniert nach Kreuzheben die beste Lat-Übung ist.

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heißt supiniert dass die handflächen vom körper wegzeigen?

Ja.
Supination = Drehung der Hand nach außen.
Pronation = Die Gegenbewegung zum oben beschriebenen (nach innen).

ich komme proniert besser klarm uss ich sagen. bei vielen scheint es anders zu sein. hm..

Die Antworten auf solche #§$ Fragen kann man sich doch in wenigen Sekunden durch googeln selbst beantworten.

ich finde lh-rudern klasse und habe damit große fortschritte gemacht

Hi,

sorry, dass ich so nen uralt Fred ausgrabe, aber is ein ganz guter... und hierzu hätte ich eine Frage:

Zitat:

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Zitat von Kurgebeat

enger parallelgriff?


da kannste imo nicht die arme so gut an der hüfte vorbeiführen, wo die lat involvation der übung etwas abnehmen sollte!


ein schulterbreiter parallelgriff wäre super, wenn es sowas gibt!

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Zitat:

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Zitat von DerAffe

Du willst mir doch nicht verkaufen, dass man die Ellebogen bei Parallelgriff nicht genauso nah am Körper vorbeiführen kann wie z.B. beim supiniertem Rudern?!
Das einzige, was am Parallelgriff doof ist, ist, dass es ihn halt nicht bei der LH gibt. Deshalb rudere ich an der T- Bar, wobei es da eher eine Zwischendings ist zwischen Obergriff und Prallelgriff.
LH ist nur was tolles, weils die Hilfsmuskulatur kitbeansprucht!
Aber die bekommen ja sowieso schon ihr Fett weg, wenn man schweres KH und KB macht a la wkm!

:winke:

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Parallelgriff bei LH gibts ja eigentlich doch: http://ecx.images-amazon.com/images/...7L._SS500_.jpg

Ist Rudern damit effektiv/sinnvoll/möglich? Enger Parallelgriff bei Klimmzügen soll ja für Lat am effektivsten sein...

danke, parkinson

umso breiter der griff desto breiter der rücken:professor:

rundern im engen griff zb im sitzen ist gut für die inneren rücken partien..